Energy
13.06.2012 22:32
Дневник питания и тренировок за 13.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
60
|
165.6 | 1.1 | 0.3 | 42.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 290 | 376.4 | 6.3 | 19.6 | 46.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-лапша куриный |
350
|
225.1 | 15.7 | 12.8 | 12.6 |
| заливной пирог с капустой и рисом |
250
|
323.8 | 14.1 | 16.9 | 27.1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 627.2 | 31.5 | 35.9 | 43.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
60
|
79.2 | 2.2 | 2.1 | 12.8 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
70
|
21.6 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 635 | 204.4 | 6.6 | 2.8 | 37.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
150
|
136.2 | 2.4 | 9.5 | 11.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
200
|
330 | 62 | 7.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб ржаной |
35
|
64.3 | 1.9 | 0.4 | 13.3 |
| Хлебный квас |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 1000 | 601 | 69.3 | 17.3 | 36.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 503 | 217 | 4 | 2 | 40.5 |
| Итого за день | 3498 | 2011.5 | 118.7 | 77.6 | 200.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Повторения |
0.35 |
0.35 |
Вес снаряда |
0 |
растяжки (йога)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
4 |
4 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 122 мин
Повторения: 5.35 раз
1
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
