Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

14.06.2012 23:11

Дневник питания и тренировок за 14.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	135	148.5	29.7	0.8	4.5
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
хлеб ржаной	30	55.1	1.6	0.3	11.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	805	348.8	32.1	2.1	48.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	260	80.1	7.8	0.1	12.7
хлеб ржаной	10	18.4	0.5	0.1	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	98.5	8.3	0.2	16.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-лапша куриный	330	212.2	14.8	12.1	11.9
заливной пирог с капустой и рисом	300	388.5	16.9	20.3	32.5
хреновина	100	22	2	0	3
Итого	730	622.7	33.7	32.3	47.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовый шоколадный бисквит	70	203.5	6.7	4.1	34.7
хлеб кукурузно-творожный	40	79.2	4.8	0.6	13.5
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	285.5	11.6	5	48.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус	70	35.5	4.2	0	4.7
Вода	200	0	0	0	0
говядина с побегами чеснока	280	203.3	20.9	8.5	11.2
салат Олимп	150	73.4	2	3.8	7.1
Итого	700	312.1	27.1	12.2	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Мороженое молочное	60	79.2	2.2	2.1	12.8
Итого	310	79.2	2.2	2.1	12.8
Итого за день	3565	1746.9	114.5	54.2	196.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%