Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

16.06.2012 22:02

Дневник питания и тренировок за 16.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	320	349.1	21.6	16.3	29.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное	50	66	1.9	1.8	10.7
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	250	66	1.9	1.8	10.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лобио из красной фасоли	200	227.8	10.9	11.9	23.8
лепешки сырные с зеленью и яйцом	200	423.8	21.3	11.2	58.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	700	680.6	33.8	23.8	86.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лангуст (мясо шеек)	50	38.5	9.2	0.2	1.2
черный рис отварной	200	200.4	7.9	1.5	37
соус бешамель	40	36	0.8	2.3	3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	250	160	0.5	0	0.8
Итого	540	434.9	18.4	4	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Итого	140	65.1	1.3	0.6	12.7
Итого за день	2250	1629.8	79.8	43.1	187.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

пешая прогулка

	1	Итог
Время	90	90
Повторения	5	5
Вес снаряда	4	20

Результаты за день

Время: 90 мин

Повторения: 5 раз

Вес снаряда: 20 кг

1

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги