Energy
18.06.2012 22:31
Дневник питания и тренировок за 18.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
38
|
196.2 | 4.4 | 11.3 | 20.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 215 | 293.6 | 21.1 | 12.2 | 25.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лепешки сырные с зеленью и яйцом |
43
|
91.1 | 4.6 | 2.4 | 12.6 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 263 | 150.9 | 6.1 | 3.3 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перцы фаршированные кургрудкой |
380
|
314.3 | 42.9 | 4.5 | 22.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный |
50
|
31.5 | 2.6 | 0.8 | 3.5 |
| хреновина |
50
|
11 | 1 | 0 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Мороженое молочное |
50
|
66 | 1.9 | 1.8 | 10.7 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 470.8 | 52.1 | 7.2 | 46.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
70
|
206.5 | 5 | 20 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| черный рис отварной |
180
|
180.4 | 7.1 | 1.3 | 33.3 |
| соус бешамель |
20
|
18 | 0.4 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 620 | 448.9 | 13.5 | 22.8 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
440
|
61.6 | 2.6 | 0 | 16.7 |
| котлеты из семги с сыром |
270
|
489.2 | 51.8 | 22.1 | 20.4 |
| Итого | 710 | 550.8 | 54.5 | 22.1 | 37.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 2.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 170 | 230.6 | 3 | 13.7 | 3.1 |
| Итого за день | 2828 | 2052.5 | 147.4 | 75.3 | 170.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
растяжки (йога)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
гиперэкстензия
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Повторения |
4 |
4 |
Вес снаряда |
0 |
пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Повторения |
4 |
4 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 160 мин
Повторения: 9 раз
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
