Дневник питания и тренировок за 19.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	280	86.2	8.4	0.1	13.7
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
хлеб ржаной	45	82.7	2.5	0.5	17.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	855	256.7	12.7	2.3	44.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	482	160.8	14.7	1.2	21.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	340	506.6	20.4	5.8	89
соус томатный с базиликом	60	13.7	0.7	0.2	2.5
котлеты из семги с сыром	70	126.8	13.4	5.7	5.3
Огурец маринованный	120	19.3	3.4	0	1.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	690	673.5	38	12.2	98.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	300	180	23.4	1	16.3
Итого за день	3162	1677.7	123.3	25.1	223.3