Energy
22.06.2012 21:18
Дневник питания и тренировок за 22.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 390 | 356.5 | 38.6 | 5.2 | 36.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
350
|
94.5 | 6 | 0.4 | 9.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 94.5 | 6 | 0.4 | 9.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| хлеб ржаной |
95
|
174.5 | 5.2 | 1 | 36 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 445 | 564 | 9.1 | 34.7 | 51.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 205.9 | 1.4 | 0.7 | 46.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу из куриной грудки с грибами |
300
|
237 | 37.2 | 6.5 | 7.2 |
| винегрет |
300
|
152.4 | 5.4 | 3.9 | 23.5 |
| Мороженое молочное |
50
|
66 | 1.9 | 1.8 | 10.7 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 930 | 621.4 | 45.3 | 12.2 | 43.1 |
| Итого за день | 3091 | 1842.3 | 100.3 | 53.2 | 187.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Повторения |
1.6 |
1.6 |
Вес снаряда |
0 |
пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
6 |
6 |
Вес снаряда |
0 |
гиперэкстензия
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Повторения |
4 |
4 |
Вес снаряда |
0 |
йога - здоровый позвоночник
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 130 мин
Повторения: 12.6 раз
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
