Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

23.06.2012 21:52

Дневник питания и тренировок за 23.06.2012

лактовегетарианский день выдался случайно... лень мясо готовить было Я крут

Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
каша пшеная	200	190.8	8.2	1.6	36.4
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	100	30.8	3	0.1	4.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	445	271.8	12.1	2.4	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный	80	68	3.9	1	11
Кофе чёрный без сахара	60	4.2	0.1	0.3	0.1
Итого	140	72.2	4.1	1.3	11.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет	400	203.2	7.1	5.2	31.4
хлеб ржаной	60	110.2	3.3	0.6	22.8
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	660	313.4	10.4	5.9	54.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца моя маргарита	280	423.6	24.3	15.6	46
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	250	160	0.5	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	1110	646.6	26	15.9	58.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Абрикосовый джем	40	83.8	0.2	0	20.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	9	30.5	1	0.1	6.4
Итого	551	389.4	43.5	8.2	33.1
Итого за день	2906	1710.2	97.7	33.6	210.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег

	1	Итог
Время	20	20
Повторения	0.32	0.32
Вес снаряда		0

волейбол пляжный

	1	Итог
Время	40	40
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

пешая прогулка

	1	Итог
Время	60	60
Повторения	3	3
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 120 мин

Повторения: 4.32 раз

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова