Energy
26.06.2012 22:33
Дневник питания и тренировок за 26.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крупенник пшенный |
250
|
298 | 24.1 | 4.5 | 39.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 490 | 443.2 | 27.4 | 8.9 | 62.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бананово-облепиховый коктейль |
390
|
221.5 | 9.1 | 3.3 | 37.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 221.5 | 9.1 | 3.3 | 37.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустная пицца |
320
|
318.1 | 20.8 | 15.3 | 24.2 |
| пицца моя маргарита |
55
|
83.2 | 4.8 | 3.1 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 408.3 | 25.8 | 18.9 | 33.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ризотто со спаржей |
270
|
175 | 3.6 | 2.1 | 32.8 |
| котлеты рыбные |
220
|
255.6 | 39.9 | 4.2 | 14.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Кольраби |
300
|
81 | 5.1 | 0.3 | 7.8 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 546.6 | 50.1 | 6.5 | 64.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 140 | 49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого за день | 3335 | 1718.1 | 113.9 | 40.9 | 212.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Повторения |
3.2 |
3.2 |
Вес снаряда |
0 |
волейбол пляжный
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
гиперэкстензия
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 77 мин
Повторения: 9.2 раз
1
