Energy
28.06.2012 22:15
Дневник питания и тренировок за 28.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 306.1 | 17.5 | 13.4 | 27.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банановый шейк |
330
|
165 | 8.4 | 0.6 | 31.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 165 | 8.4 | 0.6 | 31.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустная пицца |
330
|
328 | 21.4 | 15.8 | 25 |
| крупенник пшенный |
130
|
155 | 12.6 | 2.3 | 20.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
27
|
88.6 | 1.9 | 2.3 | 15 |
| Итого | 487 | 571.5 | 35.9 | 20.4 | 60.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 710 | 131.7 | 6.4 | 2.4 | 18.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из грудок индейки |
300
|
319.2 | 30 | 6.2 | 33.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 750 | 391.2 | 33.9 | 6.3 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки печеные с творогом |
115
|
112.6 | 8.6 | 1.9 | 14.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 115.6 | 9 | 2 | 14.5 |
| Итого за день | 3424 | 1685 | 111.1 | 45.9 | 200.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
разминка бегуна
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
бег
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Повторения |
3.2 |
3.2 |
Вес снаряда |
0 |
гиперэкстензия
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 49 мин
Повторения: 9.2 раз
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
