Дневник питания и тренировок за 29.06.2012

осетинские пироги С улыбкой

)) блиннн...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	65	130.7	5	0.9	24.5
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	45	114.3	10.9	7.2	1.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	375	268.1	16.7	9.1	28.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кефир 1% жирности	190	76	5.7	1.9	7.6
Итого	290	117	6.5	2.3	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из грудок индейки	350	372.4	35	7.3	39.4
яблоки печеные с творогом	130	127.3	9.7	2.2	16.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	882	502.7	45.1	9.5	55.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный	80	68	3.9	1	11
Итого	80	68	3.9	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный пирог, промышленого изготовления	250	802.5	13.8	56.3	62.8
винегрет	100	50.8	1.8	1.3	7.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Итого	650	1045.3	16.1	57.6	71.5
Итого за день	2277	2001.8	88.4	79.6	181.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана filly Oxygen 30.06.2012 18:29

Ммм! Осетинские пироги! Вкусняха! Но коварная!
Эх, боюсь с приездом родственников рубеж 60 не перешагнуть...
Но если ты это сделаешь!!!... то я ... обязуюсь целую неделю мыть посуду сразу после еды!!! Танцую

Energy 30.06.2012 20:29

ну, завтра посмотрим... боюсь, что ты права Не-а

зато очередное искушение и закалка для мозга... надеюсь, прорвемся

Energy 30.06.2012 20:43

Оксана, их 5 штук, этих пирогов :o... я, правда, подсела на сахараджин - со свекольными листьями, и тихо надеюсь, что он не такой калорийный, как сырный уалибах С улыбкой

)) ну и двигаться мне все ж приходится еще активнее... йэх Сумашествие

Оксана filly Oxygen 01.07.2012 09:05

Это ты сама их готовишь? Или гости угощают? Ещё и плов!... Хорошо

Energy 01.07.2012 10:15

плов - мой, а пироги привезенные из Осетии С улыбкой

По существу вопроса, предвосхищая итоги недели - посуду можешь не мыть... сразу......пока, недолго еще Тренируюсь

... я там же, где и была, хотя, в свете гостей - это хорошая новость. Потому что первые два дня мне оч неудобно взвешивать еду при гостях и там в меню все "на глаз" забито С улыбкой

А потом я плюнула, прикрылась паранойей-шизофренией - "и вообще психиатр по мне плачет" и вернулась на круги своя. Но пироги все еще остались....