Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

30.06.2012 21:59

Дневник питания и тренировок за 30.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грушевый пирог	280	241.6	6.4	3.4	45.6
Вода	300	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	740	306.2	7.5	4.2	58.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мороженое молочное	50	66	1.9	1.8	10.7
Итого	150	73	2.1	2.3	10.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из грудок индейки	200	212.8	20	4.2	22.5
винегрет	180	91.4	3.2	2.4	14.1
Пироги закрытые	180	454.3	21.8	11.9	69.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	670	831.2	46.8	25	107.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	300	38	0.8	0.2	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица бройлерная, только мясо, запечённая	230	308.2	53.6	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1030	378.2	57.4	9.2	15.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0.1	8
Итого за день	3090	1691.4	120.6	41.4	205.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

разминка бегуна

	1	Итог
Время	15	15
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

бег

	1	Итог
Время	25	25
Повторения	0.35	0.35
Вес снаряда		0

гиперэкстензия

	1	Итог
Время	15	15
Повторения	5	5
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 55 мин

Повторения: 6.35 раз

2

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Татьяна Меньшикова

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги