Energy
01.07.2012 23:04
Дневник питания и тренировок за 01.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги закрытые |
200
|
504.8 | 24.2 | 13.2 | 77.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 540.6 | 24.7 | 13.3 | 85.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 676 | 414.9 | 7.2 | 5.4 | 56.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
200
|
268 | 46.6 | 7.7 | 0 |
| салат из рукколы и помидоров |
300
|
128.1 | 7.8 | 5.7 | 12.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 600 | 403.1 | 54.6 | 13.9 | 13.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого за день | 2748 | 1589.9 | 110.1 | 30.8 | 187.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
разминка бегуна
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
бег
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Повторения |
0.39 |
0.39 |
Вес снаряда |
0 |
показ достопримечательностей города-героя Москвы
1 |
Итог |
|
Время |
360 |
360 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 403 мин
Повторения: 2.39 раз
1
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
