Energy
02.07.2012 23:51
Дневник питания и тренировок за 02.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги закрытые |
155
|
391.2 | 18.8 | 10.2 | 60 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
100
|
41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 439.2 | 22.3 | 11.7 | 64.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 400 | 144 | 7.6 | 0.9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 266.8 | 5.2 | 18.4 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия тушеная со специями |
210
|
415.4 | 36.5 | 28.7 | 3.3 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
220
|
204.6 | 4.3 | 0.2 | 44.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 930 | 762 | 42 | 29 | 50.6 |
| Итого за день | 2165 | 1542.7 | 70.7 | 54.4 | 159.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
гиперэкстензия
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
6 |
6 |
Вес снаряда |
0 |
растяжки (йога)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 95 мин
Повторения: 10 раз
2
