Марина
25.09.2014 00:34
Дневник питания и тренировок за 24.09.2014
И даже уложилась во все критерии, что достаточно редко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао с молоком 1,5 % |
320
|
184.3 | 9.6 | 4.8 | 25 |
| омлет 4 яйца молоко 1,5% |
80
|
123.2 | 7.9 | 9.4 | 1.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Итого | 550 | 405 | 22.3 | 19.6 | 33.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай заваренный черный средней крепости |
180
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| шоколад Альпенгольд молочный |
18
|
93.6 | 1 | 5 | 10.9 |
| зефир со вкусом крем брюле красный пищевик |
22
|
66 | 0.2 | 0 | 17.2 |
| чай заваренный черный средней крепости |
180
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| сыр полесский 30% |
30
|
65.7 | 6.9 | 4.2 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 460 | 242.7 | 8.4 | 9.3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка на молоке 1,5% с медом |
240
|
231.4 | 10.1 | 5 | 36 |
| Итого | 240 | 231.4 | 10.1 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай заваренный черный средней крепости |
180
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| творог зерненый Славянские традиции |
140
|
140 | 16.1 | 7 | 3.4 |
| Итого | 335 | 148.7 | 16.2 | 7 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
107
|
80.3 | 2.1 | 0.4 | 16.9 |
| диетические хлебцы с клетчаткой |
13
|
44.2 | 1.3 | 0.3 | 9.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| сельдь атлантическая жирная запеченая |
100
|
221.4 | 16.5 | 18.4 | 0 |
| Соленые огурцы |
110
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 530 | 478.2 | 26.6 | 25.6 | 37.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
137
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 137 | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
| Итого за день | 2252 | 1533 | 85.3 | 66.7 | 144.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 249.5 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
