Дневник питания и тренировок за 27.09.2014

Сегодня день носила кирпичи и возила песок. Думаю, что это можно рассматривать как упражнения. Каково ваше мнение?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	181	293.4	8.3	20.8	19.4
хлеб волотовский	53	117.7	3.2	0.3	24.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	334	217.1	10.7	12	16
Итого	568	628.2	22.2	33.1	60.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай заваренный черный средней крепости	330	6.6	0	0	0
шоколад молочный Красная шапочка	20	109.4	2.1	7	10
Вода	330	0	0	0	0
Итого	680	116	2.1	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	105	78.8	2.1	0.4	16.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	285	185.3	9.1	10.3	13.7
Итого	390	264	11.2	10.7	30.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с бобовыми	246	180.3	6.6	5.9	26.6
Итого	246	180.3	6.6	5.9	26.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	421	273.7	13.5	15.2	20.2
Грибы жареные	114	184.8	5.2	13.1	12.2
хлеб волотовский	12	26.6	0.7	0.1	5.6
Помидор (томат)	105	20.9	0.6	0.2	4.4
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	699	591.2	21.2	36.6	44.4
Итого за день	2583	1772.6	63.2	93.2	169.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	240	240

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 1249.7 ккал

Время: 340 мин

Joy Toy 27.09.2014 22:05

Это можно рассматривать как вклад в строительство. Широкая улыбка

А вообще любая активность (если нет явного вреда) только на пользу. Ну, а как у вас дела со спортом?

Сергей scr 27.09.2014 22:11

У меня такие "упражнения" практически всегда заканчиваются перетреном и больной поясницей Широкая улыбка

. Конечно калорий сжигается много, но для организма такие нагрузки вредны.

Марина 27.09.2014 22:49

Марина 27.09.2014 22:51

Сергей scr, Завтра узнаю, как на мне это скажется, но раньше все было нормально. для моей спины вредны упражнения в огороде - в частности - прополка. вот после нее я - калека, а носить тяжести мне нравится, так что тут все должно быть нормально. С улыбкой