Вот такой рацион на сегодня  
Надеюсь что за 2 недели без спорта я не поправлюсь............. Прикреплен дневник питания

Сегодня дома - на больничном!
Вот такой зверский бутер точнее тост слопала я в 6:30 когда провожала своих мужчин кого на работу а кого в сад. След. прием пищи хочу обойтись парой овощей и варёными яйцами, хочу повысить нутриентов своих ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Обычно я с утра творог ем с орехами и изюмом или кашу овсяную но из-за ГОРЛА будь оно не ладно как то холодный творог не хочется с утра а каша поднадоела вот и решила сделать исключение сегодня.
 Раз я дома буду что то вкусное и полезное готовить например нашла здесь 2 рецепта: соте из кальмаров и брокколи с морковью и яблочное суфле с творогом, сегодня есть как раз время это приготовить! Удачи мне!!!!!!!! Прикреплен дневник питания

Горло не перестаёт болеть
Кучу таблеток уже повыпивала то что врач прописала! Столько чая с мёдом с лимоном, молока горячего....Нечего не помогает....Больно глотать!
А ещё начальник ГАД на работу вызвал в мой больничный, видете ли его целый день не будет в офисе так я должна быть на рабочем месте.
Я ему с утра заявила что работаю до обеда и не больше не могу раговаривать....так что ещё чуть чуть и сленяю домой....

Болею!(((
 Вот это всё пока что съела за целый день, надо себя чем-то сладеньким побаловать чуть-чуть!!!
И нутриенты повысить ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! Прикреплен дневник питания

Вчера с мужем были в торговом центре вечером.Малой спал в коляске а нам удалось сделать шоппинг МНЕ!!! )))
Зашли в магазин H&M, не знаю если есть такой в России. В общим накупили мне столько юбок, столько блузок на мои 64,4 всё смотрелось сногшибательно, в феврале иду на свадьбу к подруге теперь у меня выбор огромный что надеть.)) Буду долго думать и выбирать............
Ещё раз хочу поблагодарить этот сайт, только благодря ему я похудела так хорошо и заметно Но хочу ещё лучших достичь результатов дойти до 60 кг!

Не смотря на все мои обжорства на этих выходных я вновь вернула свои 64.4 кг с Нового Года что набрала почти до 67 кг!
Но в эти выходные заболела Простуда, болит горло, морозит, целый день хожу закутанная вся как капуста и пью таблетки дексамоль (местные израильские).
В зелёный коридор не очень получается укладываться в эти дни, плюс спорт не делала с начала недели Надеюсь завтра мне станет получше.... Прикреплен дневник питания

Что то я запуталась, мне пишут комментарии к альбому а у меня их не получается посмотреть!
Может кто то знает?

Сегодня держусь ещё выше рейтинг, правда немного с углями перебор не нечего страшного, вчером тренировку сделаю это перекроет Вот так надо питаться каждый день! Прикреплен дневник питания

Вот такой высоких рацион у меня получился за последнее время, я очень рада. Буду стремиться к лучшему что бы ещё выше был! Прикреплен дневник питания

Вчера создала рацион, накидала всё в завтрак (потом отредактирую) всё что у меня есть в холодильнике. Получилось даже ОЧЕНЬ ХОРОШО рейтинг 85% и почти все полоски полные,жаль что сейчас на работе не могу опубликовать из-за ограничений анти-вируса
Помню что не хватало йода (морской капусты не купила и море-продуктов )
Теперь этот рациончик надо копировать и вставлять каждый день и редоктировать, главное что б время свободное находилось Вчера до 1:00 ночи сидела, зато сегодня со спокойно душой лопаю всё что запланировала!