А ВЧЕРА СЛУЧИЛСЯ НЕДОБОР!
Доброе утро всем!
Вечером,когда дети уснули, на меня напала такая ЛЕНЬ. Я забралась под покрывало на диване в зале и просто пристально глазела в экран телефона,как робот двигая одним движением пальца ленту в соц. Сетях...вверх...вверх...вверх...
Мне нечего не хотелось делать тренировку,составлять рацион и собирать еду на работу,заполнять ежедневник.
Вчера ВСПЫХ новый интерес,снять клип в котором я пою.Заниматься вокалом и красиво петь это моя мечта с детства, которая осталось далеко в нем,но благодаря одной девушки подписщицы, знакомой, она меня подтолкнула воплотить эту мечту в реальность. Хорошо иметь знакомых по видео съёмке,я списалась с одной девушкой знакомой, у которой я когда то снималась в одном клипе (там я кстати пышечка за 70 кг) сразу после вторых родов,покажу его вам:) Она может мне снять клип за символическую сумму. Все это дело будет не сейчас а летом это будет мне подарок на день рождения я решила, сама себе сделать ,сейчас подумываю заняться вокалом онлайн,песню одну изучить,так вот беда,думаю а стоит ли, ведь времени на репетиции совсем нет ,дети дома,школ садиков нет ,я пока в замешательстве, но идея очень хорошая:)
Сегодня возвращается моя коллега, надеюсь день на работе пройдет не напряжно и вечером останутся силы на спорт. :)

КТО ГОВОРИЛ ЧТО ОТ БЕЗДЕЛЬЯ ХОЧЕТСЯ ПОСТОЯННО ЕСТЬ?
Нечего подобного! У меня на работе завал уже вторую неделю, напарницы нет она в карантине. Работаю одна. Начальница изредка помогает.
Сегодня к тому же сломался сканер на работе очень нужная вещь. Мозг взрывается от скопленной работы и от независищей от меня проблемы выполнить всю работу до конца и как надо.
А теперь посмотрите на мой дневник. Схомячила почти всё остался творог на вечер, только он нечем не исправит эту картину! Очень много быстрых углей.
Дневник составляла вчера ГЛАЗАМИ, вот на что "глаз лёг" в холодильнике то и взяла.
Я тут подумала,нужно найти себе меню на неделю быстрых и полезных рецептов, типо "диет" разных как выкладывают всети. И попытаться есть что НУЖНО,а не ЧТО ХОЧЕТСЯ!

Вчера вроде не всё так плохо начиналось в плане еды и калорий. :)
Так получилось,что обед выпал на 16.00 часа дня (дневной перекус).
Всю неделю работаю с 8-14 из-за праздника "Суккот".
Так бы всё время работать.:)
На работу взяла не много еды, половину своей дневной нормы,напарница моя в карантине,ждёт результатов анализов теста, на работу вернётся не скоро. У меня эта неделя насыщенная время быстро проходит на работе, почти уже всю работаю делаю сама,очень медленно и тщательно, всё  связано с ценами,большими суммами.Вспоминаю свои старые ошибки и избегаю их впредь. Мудрость приходит потихоньку!
Вернусь к еде....
Вчера после позднего обеда опять мучало чувство "ЧТО СЪЕСТЬ?" Вроде чаёк помог к кусочком шоколада и орешками, но не на столько.Ходила,ходила не знала, что ещё съёсть что бы успокоить свой МОЗГ.
Настроения не было ни какого,нечего не хотелось делать по дому,наверно из-за того,что все силы были высосаны на работе 6 часов упорно смотрев в компьютерный экран.
И СПАСТЬ ХОТЕЛОСЬ...Но потом, вечером я решила заняться творчеством, сканировала фотографии бабули,БОЖЕ!!! Какая она у меня была красавица, нашла её одну фотографию,где я в точь-точь на неё похожа,бабулин взгляд,поза - вот что значит ГЕНЕТИКА! Скачала программу в которой буду делать клип,нашла красивую музыку,сделала наброски, получится очень красивый,и трогательный клип. Есть пару технических моментов,которые мне надо решить с программой, но это пустяки. И тут под вечер меня пробило вместе с творчеством,муж ел солёную рыбку, я попросила 2 кусочка,раба оказалась такая солёная,что после неё захотелось,съесть что-то сладкое и запить литром воды:)
Нечего 1985 ККАЛ - это не плохо, главное,что за 2000 не перевалила :)
По картинке видно,что начало месяца у меня снова в таком поддержании-профиците начитается...Вес 64.8-65.3 колеблится, мне надо купить новые весы.

P.S Сегодня четверг - день тренировки,если всё будет ОК с настроением к вечеру,буду делать новую тренировку "Шейпинг" после "Секрета для идиальной фигуры" моим ножкам и 5 точке нужно более сильная нагрузка.

Вот это зелено у меня сегодня! :)
Аж настроение поднялось!
Второ день 1400-1500 ккал. Осталось над рейтингом поработать:)

Всем привет.
Впервые за последний месяц у меня 1500 ккал. а то обычно меньше 1600 не бывает и выше.Тренировку не хочу писать то полосочки испортятся,да и мне ее надо по новой пересчитать. Вчера делала тренировку с Синди "Секреты идеальной фигуры",и поняла,что большое не буду продолжать,спасибо ей убрала мне в бедрах 2 см,НО!!! Упражнения на ноги и попу,все очень стало легко выполнять и даже с утяжелителями 7 кг (оказалось) думала они по 3 кг а вчера взвесила их,удивилась!
Что касается верхней части тела,я или делаю их не правильно упражнения,что бесит страшно или прогресса нет в весе или вес большой+неправильное выполнение. Потому что большого результата вверху я не увидела почти за 3 месяца тренировок.
Я чувствую что набрала в талии,мое счастье было не долгим:(,живот заплыл, этому доказательства замеров недавних.
Проверила на сайте одном,что мне здесь посоветовали процент жира,у меня 26%, все покажу в фото,ниже. А еще посмотрите и сравните,как все хорошо у меня начиналось в июне и как плохо все пошло в сентябре.
Я решила начать тренировки еще старее Синди Кроуферд,помните был шейпинг,есть такой ролик в сети там просто бешеная тренировка на низ,аэробика 100% Эффективные упражнения от "ушек" на бедрах, то что мне надо! Буду пробовать и естественно продолжать растяжки с Юлей Смольной ,пытаться садиться на шпагат :) Хороший у меня план на будущие 3 месяца.