Jakonda-2025-Израиль
06.10.2019 01:39
Вот так, день не была на сайте,дневники не вела и соскучилась по вам всем, и всему этому процессу. Сейчас сижу отписываюсь всем до поздней ночи,благо что с дочкой выспалась с 19.00 вечера
В пятницу с утра весы показали-400 гр,но уже вечером я уплетала суши,которые муж снова приготовил,это просто капец,когда ты голодная,долго не ешь а потом набрасываешься на еду как бешенная. А у вас тоже так муж готовит постоянно одно и тоже блюдо,которое ему очень нравится ну и вы за компанию лопаете с ним?
Сегодня вообще нечего не писала и не взвешивалиа,гуляли с семьёй мужа.
А вы знаете, что в Израиле есть очень похожие места друг на друга?
Это старый город Акко,по своему виду, архитектуре и аттракциам он очень похож на город Яффо в Тель Авиве.
С завтрашнего дня планирую делать кардио тренировки по полчаса 5-ти дневку,что бы сжечь все то,что наела за выходные.
P.S Немного фото вам в ленту.
 1 
 10
Jakonda-2025-Израиль
04.10.2019 16:48
ВАШИ ИДЕИ НА НОВЫЙ ГОД
Кто,где будет отмечать Новый 2020 год?
У кого есть уже идеи?
Я знаю точно,что дома у свекров который год подряд и особенно как прошлый раз пол ночи прождали такси что бы вернуться домой я не хочу так отмечать больше. Я нечего против родителей
Мужа не имею,но поесть выпить и посмотреть телевизор,это надоедает честно....
Тяжело с маленькими детками что то запланировать. Маленькой будет только 2 старшему почти 6. Домой друзей позвать тоже не охота все готовить и убирать потом,вот сижу голову ломаю, что придумать, что бы и с детками было и с друзьями весело?
 1 
 14
Jakonda-2025-Израиль
04.10.2019 09:27
Вчера случился у меня вечерний зажорик:cry:
Но вес сегодня с утра пошёл вниз -400 гр ещё итого 67,2
Я всё считаю за какое время верну свои 66,4, которые были до поездки в гостиницу. Завтра ровно неделя как вернулась, ещё чуть меньше кг надо.
Вчера много чего переделала дома, и спорт и полы мыла и готовила и с детьми в бассейн ходила, может поэтому много энергии потратила и вечером меня приспичело?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3%
148
88.8 4.9 4.4 7.3
Гречневая каша
80
135.4 4.1 4.5 18.7
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Арахисовая паста натуральная без сахара.
19
114.6 4.9 9.3 1.9
Хлебцы 7 злаков
17
62.4 1.5 0.3 13.1
Мёд
9
28.7 0 0 7.2
Кефир 4%
52
31.2 1.8 2.1 1.8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
32
93.4 0.8 0.2 22.1
Творог Котедж 5%
20
18.6 2.1 1 0.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
262
186.5 9.4 13.4 7.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
174
379.3 49 17.9 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное печенье - мой рецепт
32
124.4 3.6 5.6 15.8
грибы маринованые
87
76.8 1.6 6.1 4.8
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5%
160
72 5.8 2.4 6.9
Семечки жареные отборные
23
137.3 5.6 11.1 3.8
Виноград, мускатный
95
54.2 0.8 0.4 9.5
Овсяное печенье - мой рецепт
63
245 7.2 11 31.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
03.10.2019 00:01
ПРО СОЦ. СЕТИ:
Вот объясните мне пожалуйсто, как это работает?
Я живу в Израиле 20 лет +
Я веду уже многие год соц. жизнь. Я открытый и очень эмоциональный человек. В моих  соц. сетях есть много друзей,знакомых, одноклассников,однокурсников и т.д, которых я знаю лично,мы дружим,на протяжении долгих лет,но все они скупые на виртуальное общение,никогда не ответят, нечего не комментируют. Но при встречах все очень дружелюбные и приветливые.
Может это зависит от уровня и стиля жизни? Мне моя мама всегда говорила,когда я ещё работала. Как ты так можешь жить в таком бешеном  ритме жизни? Сейчас уже месяц,как я безработная,немного разгрузилась, но всё ровно жизнь бъёт ключом.
Неужели в Израиле,я говорю про русскую часть населения, все постоянно куда-то бегут,работают по 12 часов ежедневно у всех свои заботы и дела и в таком круговороте событий, времени не остаётся даже пообщаться с близкими друзьями ВИРТУАЛЬНО! Тут я ПОДЧЕРКНУ БЛИЗКИЕ ДРУЗЬЯ такие же "на морозе" и не важно это ФБ или ватцап.
С другой стороны я открыла для себя площадку МЗР для виртуального ОБЩЕНИЯ с 2014 года я здесь, и я очень ценю и рада, что у меня есть такой замечательный ресурс,где я могу написать,пообщаться,поделится обо всё, ну почти обо всём
Здесь очень много хороших людей, которые всегда поддержат и подбодрят, и не важно какой это темы касается. Может, это так работает главная ЦЕЛЬ этого сайта? Люди здесь общаются,знакомятся,открываются.
У меня порой бывало настроение поудалять все эти сети НАФИГ, но с другой стороны ЖАЛКО,там целая история моя,фотографии,события разные. А если нечего не выкладывать, то это не про меня.Я не могу быть только созерцающим пользователем.
В ЗАКЛЮЧЕНИИ своей философии хочу написать что МЗР - вы number one!
Cпасибо огромное создателям этого сайта, а так же всем,всем моим виртуальным френдам.
 2 
 84
Jakonda-2025-Израиль
02.10.2019 22:49
 Полтора кг улетело за 3 дня даже не смотря на посиделки у свекрови и шашлыки на свежем воздухе. Мне б ещё рубеж ниже 65 кг перевалить,было бы здорово.
А сегодня я вообще МОЛОДЕЦ!:хорошо:Хвалю себя!
Да уж, отдых в Израильском гостинице "хорошо" дался, сегодня во время тренировки думала, как избегать искушений в еде, тех продуктов,которые мне не желательно есть во время ДЕФИЦИТА?
И вот,что надумала. Сниму как я видео-ролик,как я ТАБАТУ выпрыгиваюLOL, так кругов 5 а потом буду каждый раз смотреть на себя в те, моменты,когда хочется съесть что-то не очень полезное. Ведь, столько сил и труда вкладывать в спорт а потом просто проедать его от лишних прихотей своего мозга.
Но, это я пишу на чистую голову не во время КД, LOL гормоны успокоились наконец-то. 
Когда,я дома одна, мне легче справиться со всем,я всегда чем-то занята. Есть люди которые наоборот не работают, дома и поправляются. Мне же дай просто месяц просидеть дома, делать гениралку каждый день, приводить квартиру в тот вид,к которому очень стремлюсь + МЗР+СПОРТ, и будет мне СЧАСТЬЕ!!! Но, к сожалению пока это не реально осуществить.
P.S Сегодня открыла для себя,новое лакомство.
Pro йогурт 2,9% жирности+арахисовая паста (без сахара)+чайная ложка мёда.
Так вкусно получилось и не калорийно очень, сегодня даже 2 раза в коридор вписалось :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 3%
220
43.6 2.4 2.2 3.5
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
60
51.6 11.7 0.6 0
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Творог Котедж 5%
60
55.8 6.3 3 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pro йогурт 2.9%
117
86.6 9.4 3.4 4.3
Мёд
9
28.7 0 0 7.2
Хлебцы 7 злаков
11
40.4 0.9 0.2 8.4
Арахисовая паста натуральная без сахара.
24
144.7 6.2 11.8 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
66
119.5 12.2 6.9 2.1
Кабачок (Запекание)
43
8.6 0.2 0.1 1.6
Тыква (Запекание)
80
14.6 0.7 0.1 2.9
Перец сладкий красный (Запекание)
36
8.4 0.4 0 1.6
Батат, картофель сладкий (Запекание)
47
24.3 0.9 0 5.4
Чеснок (Запекание)
3
3.9 0.2 0 0.8
Подсолнечное масло
5
41.4 0 4.6 0
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
128
48.6 1 0.3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палочки Соленые [Chio]
10
36.8 1.1 0.4 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грибами,кабачком и картофелем куриный
380
84.4 4.9 4.2 6.5
черный хлеб
75
165.1 5.1 2.7 30.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
54
105.3 13.5 5.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
130
35.1 0.3 0 6.8
Pro йогурт 2.9%
139
102.9 11.1 4 5.1
Мёд
10
31.9 0 0 8
Арахисовая паста натуральная без сахара.
21
126.6 5.5 10.3 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура!
Сегодня запланированную тренировку выполнила с утра!
Сделала её по минимуму, без больших напрягов. Надеюсь завтра нечего болеть не будет с утра и я потренируюсь вновь.
НЕМНОГО О ТРЕНИРОВКЕ:
Аэробику интенсивную внесла, как 1 круг ТАБАТЫ и обруч хулахуп.  Надеюсь,что по энергозатратам не ошиблась.
Делюсь с вами моим любимым ТРЕКОМ,под что люблю заниматься: https://www.youtube.com/watch?v=cPqnN8AkJVo&t=1333s
А так же сама тренировка здесь https://www.youtube.com/watch?v=fb_8wPVsPaU&list=PL_4_49NnwdKQk4IRlDdURhT7yZ_UmXdev
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ 30 МИНУТ:
1.Разминка с Синди Кроуферд.
2.Глубокие приседание с гантелями.
3.Махи ногами стоя в стсороны.
4.Пресс - 8 минут.
5.Табата - 1 круг
6.Обруч хулахуп - 5 мин.
7.Растяжка, заминка с  Синди Кроуферд.
(В плейлисте,последний ролик,там нужно перемотать почти на конец).
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
5
5
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
5
5
0
200
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
0
0
аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
5
0
5
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
5
0
5
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
5
0
5
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 420 раз
Тоннаж: 200 кг
Jakonda-2025-Израиль
01.10.2019 23:33
ПРИДУМАЙТЕ СМЕШНОЙ КОММЕНТАРИЙ К ФОТО!
Jakonda-2025-Израиль
01.10.2019 08:56
ВСЕ МОЕ НОШУ С СОБОЙ
Посмотрите на эту маленькую мордочку,это у неё началась с того момента,как я с Болгарии приехала и привезла ей двух маленьких куколок принцесс. Вернувшись из садика с новыми куколками и в новых босоножках,моя Алиска стала настоящей собственницей,как куда то собираемся идти гулять у нас крики дома до слез, моё,моё! Нагребает в свою детскую коляску,море игрушек,в ручонки набирает брата машинки и кричит все мое!
В машину,когда пересаживаем ее,снова крики,плачет,думает что забираем у неё. Не знаю,даже,что делать приседать эту жадность или это временно пройдет?

P.S Это мы сейчас едим в лес на природу, шашлыки жарить, с утра никто не успел позавтракать,даже не знаю что сейчас будет,обхомячусь снова все подряд,кошмар!
 1 
 7
Jakonda-2025-Израиль
01.10.2019 08:24
Я тут набаловалась вчера в приложение alportraits.Поглядите,красочных фото вам в ленту...
 2 
 4
Jakonda-2025-Израиль
30.09.2019 19:25
Сегодня перебор по углям конкретно! Не знаю что со мной после гостиницы этой, что то меня понесло может из-за КД? Помню после Болгарии быстренько к свои 66.5 кг вернулась.
Вот такое сейчас делаю на ужин, запекаю овощи.
 2 
 10
Jakonda-2025-Израиль
29.09.2019 08:15
Ну,что погнали! Снова 69.2 после очередного отдыха,но уже в Израиле,так нельзя лопать, за Болгарию только 500 гр набрала а за 2.5 дня 2.5 кг,снова залило меня,снова в БОЙ! А еще кд и все не во время.
Зато воспоминания хорошие остались,конец недели насыщенный получился,долгие посиделки с друзьями на балконе 12 этажа нашей гостиницы.Натрещялись вдоволь.
 1 
 8
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги