Jakonda-2025-Израиль
14.05.2019 20:10
Зацените пожалуйста мое новое видео моей доченьки
))
Впереди еще столько проэктов предстоит смонтировать....
))Впереди еще столько проэктов предстоит смонтировать....
9
12
Jakonda-2025-Израиль
14.05.2019 15:51
Вот это надо было столько шоколада слопать?
Теперь приседать мне до самой ночи:ты что!::cry:
Пока сделала только 1 подход 50 раз, а мне надо 8 таких что бы перекрыть шоколадку.
Каждый день говорю себе, что всё с этого дня прекращаю со сладким,быстрыми углеводами, печеньками, но когда дело доходит до очередной вкусняшки то в мозгу не знаю, что твориться полный переполох....:(
Потом когда время проходит после съеденного, я понимаю, что никогда так не дойду до желаемого веса,не уменьшится объём талии и бёдер....
Мои новые мотивашки, нашла в инстаграмме двух девушек Модель Израильскую Мария Домарк, и фитнес-бикинистку Алина Маликина, они наверно столько не едят шоколада,сколько Я.LOL У них фигуры идиальны. Каждый раз когда смотрю на них,обещаю себе больше ни каких шоколадок, но обещания мало.....:(
Пошла приседать....
Теперь приседать мне до самой ночи:ты что!::cry:
Пока сделала только 1 подход 50 раз, а мне надо 8 таких что бы перекрыть шоколадку.
Каждый день говорю себе, что всё с этого дня прекращаю со сладким,быстрыми углеводами, печеньками, но когда дело доходит до очередной вкусняшки то в мозгу не знаю, что твориться полный переполох....:(
Потом когда время проходит после съеденного, я понимаю, что никогда так не дойду до желаемого веса,не уменьшится объём талии и бёдер....
Мои новые мотивашки, нашла в инстаграмме двух девушек Модель Израильскую Мария Домарк, и фитнес-бикинистку Алина Маликина, они наверно столько не едят шоколада,сколько Я.LOL У них фигуры идиальны. Каждый раз когда смотрю на них,обещаю себе больше ни каких шоколадок, но обещания мало.....:(
Пошла приседать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
216
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком 3% |
216
|
46.9 | 2.6 | 2.4 | 3.7 |
| Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс |
40
|
153.6 | 2.4 | 0.4 | 34.1 |
| Итого | 472 | 200 | 5 | 2 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
216
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
105
|
110.3 | 2.5 | 4.2 | 15.5 |
| Тортилья |
50
|
158 | 3.5 | 3.8 | 27.4 |
| Арахисовая паста "Томер" |
24
|
153.6 | 6.2 | 12.2 | 4.3 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 485 | 552 | 31 | 24 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
216
|
46.9 | 2.6 | 2.4 | 3.7 |
| Шоколад с Фундуком и Изюмом [Milka] |
60
|
300.6 | 3.4 | 16.1 | 34.1 |
| Итого | 276 | 347 | 6 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Тортилья |
50
|
158 | 3.5 | 3.8 | 27.4 |
| Морковь Корейская [Роса] |
90
|
58.5 | 1.3 | 26 | 7.7 |
| Хумус |
40
|
94.8 | 3.1 | 7.1 | 3.8 |
| Итого | 268 | 323 | 8 | 36 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 174 | 81 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1675 | 1505 | 51 | 83 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Посмотрим если осилю сегодня 8 подходов по 50 раз до конца дня.
Удачи мне!
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Количество повторений: 400 раз
2
18
Jakonda-2025-Израиль
13.05.2019 16:07
Так много запланировано на вечер дел после работы и так
мало осталось на ужин....
Лишь бы продержаться до вечера!
Лишь бы продержаться до вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
208
|
45.1 | 2.5 | 2.3 | 3.5 |
| Гранола батончик |
35
|
162 | 2.5 | 6.3 | 23.8 |
| Итого | 243 | 207 | 5 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья |
50
|
158 | 3.5 | 3.8 | 27.4 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр сметанковый 28% |
30
|
99.6 | 5.7 | 8.4 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 421 | 14 | 26 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Творог Котедж 5% |
117
|
108.8 | 12.3 | 5.9 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Соль морская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 174 | 14 | 9 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
70
|
126.7 | 10.5 | 5.6 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
184
|
1.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) |
21
|
90.1 | 1.8 | 3.4 | 13 |
| Итого | 275 | 218 | 12 | 9 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 116 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
215
|
269.6 | 26 | 16.1 | 4.7 |
| Гранола батончик |
35
|
162 | 2.5 | 6.3 | 23.8 |
| Итого | 250 | 431 | 28 | 22 | 28 |
| Итого за день | 2564 | 1508 | 74 | 75 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так много у меня увеличился кодридор КБЖУ, с добавлением
упражнений?
Нет ли здесь ошибки?
Поробую сегодня тренировку на ягодицы и ноги, надеюсь не сочкануть.
Нет ли здесь ошибки?
Поробую сегодня тренировку на ягодицы и ноги, надеюсь не сочкануть.
Тренировочный день 2 ягодицы,бёдра 00:00 00:00
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
900 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
900 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
600 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
60 |
60 |
240 |
|
Вес снаряда |
3.5 |
3.5 |
3.5 |
3.5 |
840 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
60 |
60 |
240 |
|
Вес снаряда |
3.5 |
3.5 |
3.5 |
3.5 |
840 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 484 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 1320 раз
Тоннаж: 4080 кг
Jakonda-2025-Израиль
13.05.2019 11:05
Всем привет.
На 2 дня "выпала" из мзр.
Дневники то вела, но не публиковала.
Всё началось с субботы, когда вернулись с шашлыков.
Не было,сил нечего делать, спала при первой же возможности.
Какой там спорт? Не знаю, что со мной?
Вчера как дочу уложила спать, съела салат с творогом и туда же как моя мама говорит в "калашный ряд":D
Домашней работы полно, и не было сил делать.
Два дня подряд на работу не собираю еду, нет сил, не хочется, питалась в столовке, внесла всё на глаз...Уфффф! Не люблю такие дни. Когда силы исчерпаны на душе пасмурно, дома всё вверх-дном и с домашними отношения портятся. Никому нечего не надо, только мне мои порядки. Вчера забила на всё готовку,порядки в шкафах и снова ушла спать.
Сегодня ну, просто обязана восстановиться,мясное блюдо приготовить, не могу так больше. На работу всё заранее должно быть подсчитано и собрано из еды.
Что делать с моей шеей? Опять тревожит,мышцы болят, но не так как в прошлый раз, легче. Вчера целый вечер после работы убила на врачей,заказ очереди и т.д
К ортопеду целый час просидела, хотя пришла во время.
СИТИ шеи назначили только на середину августа,вот вам и Израильская медицина.
Буду бумажки медицинские собирать чем больше тем лучше адвокат сказал,после аварии в начале апреля,в сентябре дело заводить на страховую компанию того ГАДА,что мне машину разбил.
Вернусь к своей болезненной теме, вес продолжает быть тот же 67,5-68
В настройка поменяла на Похудение нормы рассчитаные приложение
ИТОГО КБЖУ что мне сейчас надо придерживаться 1480/89/65/135
Нужно научить питаться на 1480 калорий!!!
Что делать с гантелями не знаю, бросать заниматься с ними не хочу, так как потом будет ещё хуже.
А продолжать заниматься, боюсь опять проблемы с шеей будут.
Может перейти на кардио тренировки ЖИРОТОП к примеру Юлии Смольной но заниматься с меньшим весом? Что скажете?
P.S
Прилагаю фоточки с шашлыков и моего вчерашнего обеда.
На 2 дня "выпала" из мзр.
Дневники то вела, но не публиковала.
Всё началось с субботы, когда вернулись с шашлыков.
Не было,сил нечего делать, спала при первой же возможности.
Какой там спорт? Не знаю, что со мной?
Вчера как дочу уложила спать, съела салат с творогом и туда же как моя мама говорит в "калашный ряд":D
Домашней работы полно, и не было сил делать.
Два дня подряд на работу не собираю еду, нет сил, не хочется, питалась в столовке, внесла всё на глаз...Уфффф! Не люблю такие дни. Когда силы исчерпаны на душе пасмурно, дома всё вверх-дном и с домашними отношения портятся. Никому нечего не надо, только мне мои порядки. Вчера забила на всё готовку,порядки в шкафах и снова ушла спать.
Сегодня ну, просто обязана восстановиться,мясное блюдо приготовить, не могу так больше. На работу всё заранее должно быть подсчитано и собрано из еды.
Что делать с моей шеей? Опять тревожит,мышцы болят, но не так как в прошлый раз, легче. Вчера целый вечер после работы убила на врачей,заказ очереди и т.д
К ортопеду целый час просидела, хотя пришла во время.
СИТИ шеи назначили только на середину августа,вот вам и Израильская медицина.
Буду бумажки медицинские собирать чем больше тем лучше адвокат сказал,после аварии в начале апреля,в сентябре дело заводить на страховую компанию того ГАДА,что мне машину разбил.
Вернусь к своей болезненной теме, вес продолжает быть тот же 67,5-68
В настройка поменяла на Похудение нормы рассчитаные приложение
ИТОГО КБЖУ что мне сейчас надо придерживаться 1480/89/65/135
Нужно научить питаться на 1480 калорий!!!
Что делать с гантелями не знаю, бросать заниматься с ними не хочу, так как потом будет ещё хуже.
А продолжать заниматься, боюсь опять проблемы с шеей будут.
Может перейти на кардио тренировки ЖИРОТОП к примеру Юлии Смольной но заниматься с меньшим весом? Что скажете?
P.S
Прилагаю фоточки с шашлыков и моего вчерашнего обеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
208
|
45.1 | 2.5 | 2.3 | 3.5 |
| Крекеры Осем |
8
|
35.8 | 0.9 | 1.1 | 5.6 |
| Итого | 216 | 81 | 3 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
13
|
43.4 | 2.7 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 143 | 250 | 9 | 21 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 109 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Пита-лепешка |
50
|
121 | 3.7 | 0.4 | 25 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Салат тхина |
30
|
99.9 | 3.6 | 8.7 | 1.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
30
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Картофель Запечённый [SPAR] |
100
|
133 | 2.6 | 8 | 13.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Итого | 910 | 807 | 52 | 37 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный |
208
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье французкое Лепестки |
60
|
230.4 | 2.3 | 10 | 32.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Био йогурт Danona 3% |
55
|
38.5 | 2.9 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 382 | 364 | 17 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хаса-Листья салата |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Соль морская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Котедж 5% |
101
|
93.9 | 10.6 | 5.1 | 1.5 |
| Итого | 338 | 127 | 12 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2098 | 1682 | 95 | 82 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Jakonda-2025-Израиль
11.05.2019 01:52
Ну, что любуйтесь....
Тренировка 1 На Грудь Комплекс упражнений для типа фигуры ГРУША
Комментируйте,критикуйте,хвалите.
Мою вчерашнюю тренировку закончила монтировать.
Сыночек мой частично тренировался вместе со мной.
https://www.youtube.com/watch?v=dTeTIT7grzk
Буду благодарна за подписку и лайки на моём канале.
Тренировка 1 На Грудь Комплекс упражнений для типа фигуры ГРУША
Комментируйте,критикуйте,хвалите.
Мою вчерашнюю тренировку закончила монтировать.
Сыночек мой частично тренировался вместе со мной.
https://www.youtube.com/watch?v=dTeTIT7grzk
Буду благодарна за подписку и лайки на моём канале.
4
2
Jakonda-2025-Израиль
10.05.2019 22:43
Доброго времени суток!
Сегодня как то так, была на перекусах, до ужина держалась а потом ба-бах эахотелсь кофе вне дома, пошли на прогулку с детьми все кафе в округе были закрыты так как Шабат зашёл (встреча субботы) пришлось на заправке покупать кофе а в придачу и шоколадку слямзила. Но вроде уложилась в коридор каллорийности.
Сделала сегодня тренировку уже по второму кругу "Для типа фигуры груша", после
трени давлюсь творогом с био йогуртом. Совсем не вкусно, белки пытаюсь подтянуть. А может и не стоит?
Сегодня как то так, была на перекусах, до ужина держалась а потом ба-бах эахотелсь кофе вне дома, пошли на прогулку с детьми все кафе в округе были закрыты так как Шабат зашёл (встреча субботы) пришлось на заправке покупать кофе а в придачу и шоколадку слямзила. Но вроде уложилась в коридор каллорийности.
Сделала сегодня тренировку уже по второму кругу "Для типа фигуры груша", после
трени давлюсь творогом с био йогуртом. Совсем не вкусно, белки пытаюсь подтянуть. А может и не стоит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
250
|
54.3 | 3 | 2.8 | 4.3 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
108
|
195.5 | 16.2 | 8.6 | 12.4 |
| Крекеры Осем |
28
|
125.4 | 3.1 | 3.8 | 19.7 |
| Шоколад ореховый |
11
|
58.7 | 0.8 | 3.7 | 5.5 |
| Итого | 397 | 433 | 23 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита-лепешка |
20
|
48.4 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Крекеры Осем |
8
|
35.8 | 0.9 | 1.1 | 5.6 |
| Итого | 144 | 269 | 10 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
109
|
109 | 2.4 | 3.2 | 17.9 |
| Итого | 259 | 187 | 2 | 3 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
108
|
145 | 5.7 | 5.2 | 18.9 |
| Итого | 108 | 145 | 5 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
250
|
54.3 | 3 | 2.8 | 4.3 |
| Шоколад ореховый |
65
|
347.1 | 4.7 | 22 | 32.3 |
| Итого | 315 | 401 | 7 | 24 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Био йогурт Danona 3% |
42
|
29.4 | 2.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 236 | 25 | 12 | 4 |
| Итого за день | 2105 | 1672 | 75 | 81 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уже отсняла 2 тренировки на видео из комплекса "Для типа фигуры
груша".
Осталось бы время найти смонтировать и загрузить на мой канал в ютуб.
Кстати это отсюда у меня родилась идея начать развивать свой канал, трени свои снимать,свой путь к стройному телу, критику в упражнениях услышать а может и похвалу?
В общем пошла монтировать, вскоре опубликую 2 тренировки здесь.
Осталось бы время найти смонтировать и загрузить на мой канал в ютуб.
Кстати это отсюда у меня родилась идея начать развивать свой канал, трени свои снимать,свой путь к стройному телу, критику в упражнениях услышать а может и похвалу?
В общем пошла монтировать, вскоре опубликую 2 тренировки здесь.
Тренировочный день 1 грудь 00:00 00:00
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
427 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
427 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 540 раз
Тоннаж: 1305 кг
2
3
Jakonda-2025-Израиль
10.05.2019 15:44
Всем привет!
Всех с прошедшим.....
Как у вас прошёл праздник?
Публикую свои творения...
Рада буду новым подписчикам и лайкам
Всех с прошедшим.....
Как у вас прошёл праздник?
Публикую свои творения...
Рада буду новым подписчикам и лайкам
4
2
Jakonda-2025-Израиль
09.05.2019 09:54
Голосовой ввод с телефона.
Есть тут у кого эта функция не работает с телефона как и у меня?
Есть тут у кого эта функция не работает с телефона как и у меня?
Jakonda-2025-Израиль
09.05.2019 09:53
Публикую только завтрак.
Вопрос про яичницу глазунью.
Какую правильнее вписать? Готовый рецепт из базы с весом готового блюда или отдельно яйцо,масло и т.д?
Внесла оба варианта что бы было наглядно понятно.
Вопрос про яичницу глазунью.
Какую правильнее вписать? Готовый рецепт из базы с весом готового блюда или отдельно яйцо,масло и т.д?
Внесла оба варианта что бы было наглядно понятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
250
|
34 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Печенье "Петибер" (галетное) |
23
|
105.1 | 1.5 | 3.2 | 17.5 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Салат тхина |
21
|
69.9 | 2.5 | 6.1 | 1.3 |
| Творог котедж 3% |
45
|
34.7 | 5 | 1.3 | 0.7 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
99
|
240.6 | 12.8 | 20.7 | 0.9 |
| Итого | 696 | 772 | 38 | 49 | 43 |
| Итого за день | 696 | 772 | 38 | 49 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
08.05.2019 16:56
Рецепт овсяного печенья.
Посоветуйте самый вкусный.
Набрала в поиске на сайте выдало 43 рецепта, ни как не могу определиться какой лучше сделать с яйцом, сметаной, семена льна? Какой лучше?
Посоветуйте самый вкусный.
Набрала в поиске на сайте выдало 43 рецепта, ни как не могу определиться какой лучше сделать с яйцом, сметаной, семена льна? Какой лучше?
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
