Дневник питания за 22.11.2020

Всем привет!
И хорошей недели друзья!
Странно,у меня сегодня вроде не перебор ,а цвет все ровно желтенький, типо на ПОДДЕРЖАНИИ, почему так,разъясните,глюк?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	265	0	0	0	0
Шоколадный творог	35	86.5	2.5	2.3	14
Творог терамису	45	86.4	3.7	3.2	9.6
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Итого	545	175	6	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сыр Грузинский Блины [Фруктовая Лавка]	59	147.5	12.4	11.8	0
Детские хлебцы kids	10	37.2	1	0.1	8.4
Кофе с молоком	200	60.2	3.4	3	4.8
Итого	969	244	16	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Горбуша (Запекание)	200	254	37.7	11.6	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Белый гриб (Запекание)	75	24.2	2.6	1.2	0.8
Листья бейби	24	6.5	0.6	0.1	0.9
Хаса-Листья салата	17	2.9	0.2	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Итого	1486	498	46	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	138	92.5	0.7	0.6	21.1
Итого	138	92	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый (мой рецепт)	350	182	17.2	3.2	20.7
Сыр [Babybel]	25	76	5.5	6	0
Сыр Грузинский Блины [Фруктовая Лавка]	25	62.5	5.3	5	0
Итого	400	320	27	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pro 20 йгурт белковый 0% ванильный	200	130	20	4.8	11.2
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	215	154	22	5	13
Итого за день	3753	1486	120	62	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 22.11.2020 19:07

Так у тебя недобор. 89%. Зеленый когда почти 100.

Елена 22.11.2020 19:16

У вас недобор. Когда недобор по показателям, то тоже полоски желтые. Зеленые норма, опять желтые - небольшой перебор, а красные - сильный перебор.

Марина 987 22.11.2020 21:58

Елена, А я не заморачиваюсь с полосками ,мне ,главное ,чтобы калорийность соблюдать нехватку 500 ккал ,самочувствие хорошее было и есть не хотелось, и отвесы хорошие .А остальное все усредненно .Собаки все разных пород и люди также ,так что у каждого свое.

Tatiana Solery 22.11.2020 22:11

"Желтый - это норма". У меня на поддержании при зеленых полосочках в дневнике, отчет энеробаланса всегда показывает желтым или оранжевым. В редкие дни недоедания - зеленым. Просто привыкнуть надо, что при поддержании, правильный цвет в календаре - желтый. Извини!