Jakonda-2025-Израиль
18.05.2021 21:31
Дневник питания за 18.05.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 755 | 206 | 16 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
45.6 | 2.6 | 2.2 | 3.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 320 | 160 | 4 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Кефир 1,5% |
150
|
67.5 | 5.4 | 2.3 | 6.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 170 | 6 | 3 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с Изюмом 9% [Яготинский] |
102
|
206 | 13.8 | 9.2 | 17.1 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 352 | 209 | 14 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
102
|
132.6 | 2.7 | 0.3 | 28.3 |
| Рыбные котлеты |
52
|
125.6 | 4.1 | 6.4 | 13.7 |
| Горбуша (Жарка) |
55
|
70.3 | 10.5 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 343 | 18 | 9 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
12
|
68.9 | 1.8 | 5.6 | 3.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Творожный десерт с бананом |
162
|
244.8 | 19.1 | 10.5 | 15.7 |
| Итого | 441 | 428 | 23 | 26 | 21 |
| Итого за день | 3622 | 1520 | 82 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виктория
19.05.2021 06:34
Очень вкусный рацион.
Алексей
19.05.2021 06:50
рацион отличный. У меня такая порция овощей на одного))) И три раза
в день))
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
