Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шакшука |
120
|
121.9 | 7.3 | 9 | 3.5 |
Говядина, солонина, Пастрома |
65
|
95.6 | 14.2 | 3.8 | 0.2 |
Кофе с молоком (дома) |
130
|
21.2 | 1.2 | 1 | 4.2 |
Ржаной хлеб 5 злаков |
26
|
65.5 | 2.1 | 0.9 | 11.9 |
Смесь авокадо,яйцо,коттедж 5% |
20
|
31.3 | 1.8 | 2.4 | 0.4 |
Чай зелёный (без сахара,обычный) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оладьи/Панкейки |
20
|
48.9 | 1.4 | 1.6 | 7.2 |
Шоколадные Шарики |
20
|
97.4 | 1.2 | 4.6 | 13.4 |
Kinder DUO |
30
|
157.2 | 2.2 | 8.4 | 17.9 |
Итого | 1381 | 639 | 31 | 31 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные тефтели с овощами |
116
|
156.8 | 24.5 | 4.3 | 4.9 |
Каша гречневая - мой рецепт |
91
|
171.6 | 5.6 | 4.3 | 26.3 |
САЛАТ помидор +огурец+хаса |
160
|
167.7 | 2.9 | 11.2 | 14.1 |
Итого | 367 | 496 | 33 | 19 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком (дома) |
250
|
40.8 | 2.3 | 2 | 8 |
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки |
70
|
165.9 | 1.3 | 7.7 | 22.7 |
Мороженне, ванильное |
30
|
62.1 | 1.1 | 3.3 | 6.9 |
Итого | 350 | 268 | 4 | 13 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь авокадо,яйцо,коттедж 5% |
20
|
31.3 | 1.8 | 2.4 | 0.4 |
Хлебцы с орешками |
14
|
60.5 | 2 | 1.9 | 8.1 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
440
|
272.8 | 12.8 | 15.4 | 20.7 |
Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок |
22
|
87.1 | 11 | 2.6 | 4.4 |
Итого | 496 | 451 | 27 | 22 | 33 |
Итого за день | 2594 | 1855 | 96 | 86 | 175 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
301 |
301 |