Дневник питания и тренировок за 12.05.2025

Мне не хватает времени в сутках!
С этим темпом жизни в Израиле ,неужели это везде так!?
Работа,дом,семья,спорт,веду марафон женский,до социума руки не доходят.
Вчера на удивление уложилась в 1300 калорий и сделала обезбашенную тренировку в зале.
P.S В обед была гречка с паштетом очень очень вкусно,мне понравилось😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша - мой рецепт	301	196.9	7.2	2.7	35.8
Сыр гильбоа до 22%	23	68.8	5.8	5.1	0
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	2224	265	13	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с соевым молоком	230	68.5	1.6	3.9	6
Итого	230	68	1	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	110	160.8	12.8	9.8	5.4
Гречневая каша рассыпчатая	96	94.8	3.5	2.1	16.4
САЛАТ помидор +огурец+хаса	310	119.4	5.3	5.9	12.4
Итого	516	374	21	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Итого	110	185	19	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Творог котедж 5%	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Рисовые хлебцы	14	52.6	1.3	0.4	10.9
Sensations	32	142.7	1.9	6.4	19.5
Итого	269	406	26	17	34
Итого за день	3349	1301	82	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ввела просто расход калорий (как хорошо,что сделали такую функцию) вчера впервые за 2 недели что я в зале сделала обезбашенную круговую тренировку на жиросжигание по 20-25 повторов 3 круга с упором на ноги и ягодицы,пресс.