Jakonda_2025 (МЗР)
20.05.2025 18:55
Дневник питания и тренировок за 19.05.2025
Ну, вот могу же я когда хочу?!
А сказать честно, вчера было много неприятных происшествий, дочка в школе 2 класс не была готова к контрольной ,предьявили претензию, я ногу ,мышцу внутреннего бедра потянула в спортзале, да и ещё ноги до этого болели после велопрогулки в пятницу с детьми, и как то особого аппетита вчера не было.
А сказать честно, вчера было много неприятных происшествий, дочка в школе 2 класс не была готова к контрольной ,предьявили претензию, я ногу ,мышцу внутреннего бедра потянула в спортзале, да и ещё ноги до этого болели после велопрогулки в пятницу с детьми, и как то особого аппетита вчера не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет – по рецепту Вали |
113
|
123.4 | 8.6 | 6.6 | 6.9 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 123 | 8 | 6 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт 7% |
130
|
136.5 | 7.2 | 9.1 | 6.5 |
| Пекан, орех жареный в масле, без соли |
10
|
71.5 | 0.9 | 7.5 | 0.4 |
| Сушёные красные ягоды |
10
|
34 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 150 | 242 | 8 | 16 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Батат |
100
|
50 | 0 | 0 | 11 |
| Куриные тефтели с овощами |
109
|
147.4 | 23 | 4 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
15
|
124.2 | 0 | 13.8 | 0 |
| Сухарики для Супов и Салатов |
10
|
42.9 | 1.1 | 1.3 | 6.5 |
| Итого | 529 | 425 | 27 | 19 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
94
|
9.4 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Пастрома из грудки куриной |
109
|
156 | 26.9 | 2.2 | 7 |
| Итого | 260 | 255 | 34 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые хлебцы |
25
|
94 | 2.3 | 0.8 | 19.5 |
| Творог котедж 5% |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 365 | 228 | 21 | 5 | 23 |
| Итого за день | 2627 | 1274 | 100 | 56 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои расходы калорий сегодня, но за тренировку в зале и в бассейне я
сожгла сегодня 372 калории.
А в общем с ходьбой пр доверие показалось больше, интересно почему так ? 
А в общем с ходьбой пр доверие показалось больше, интересно почему так ?
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
372 |
372 |
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
3
