Jakonda_2025 (МЗР)
21.05.2025 08:00
Дневник питания за 20.05.2025
Вчера был очень красивый рацион !
Почти все зелёное, неожиданно как то все получилось 😄👍
Почти все зелёное, неожиданно как то все получилось 😄👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Маасдам |
27
|
94.5 | 7 | 7.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
84
|
168.8 | 5.7 | 1.1 | 33.4 |
| Итого | 171 | 349 | 20 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахлава |
30
|
141.6 | 1.1 | 8 | 16.1 |
| Кофе с соевым молоком |
240
|
103 | 2.6 | 5.8 | 8.9 |
| Итого | 270 | 244 | 3 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома из грудки куриной |
148
|
211.8 | 36.6 | 3 | 9.5 |
| Рис длиннозёрный готовый |
94
|
122.7 | 1.8 | 3.1 | 20.8 |
| Помидоры черри, томаты |
120
|
32.4 | 1 | 0.8 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Тхина |
10
|
61.7 | 2.1 | 5.5 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 535 | 519 | 45 | 17 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
117
|
31.6 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 117 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет |
155
|
169.3 | 11.8 | 9 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 264 | 19 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Рисовые хлебцы |
25
|
94 | 2.3 | 0.8 | 19.5 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 170 | 13 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2833 | 1579 | 102 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наталия
21.05.2025 08:18
Водички надо было допить стаканчик ..чтобы все было зеленным)
Валентина
21.05.2025 08:32
Точно, воды немного всего не хватает.
Jakonda_2025 (МЗР)
21.05.2025 09:07
Наталия,будет ещё лучше
Jakonda_2025 (МЗР)
21.05.2025 09:07
Валентина, не плохие результат для
начала 
Сколько я
уже здесь? Неделю...две..
Сколько я
уже здесь? Неделю...две..
Валентина
21.05.2025 09:31
Jakonda_2025
(МЗР), умница, быстро учитесь!
Евгений Михайлович
21.05.2025 09:37
В моем понимании, всё зелененькое означает все витамины и минералы
под 100%.
Новые рецепты
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
Интересные блоги
