Дневник питания за 10.08.2025

Выходные прошли в обжорстве -в прямом смысле слова!
В пятницу поминали родственника свекрови, в субботу были гости наши друзья - можно сказать был дубль 2 моего дня рождения отмечали, который был почти месяц назад. Просто те друзья что были у нас дома в эту субботу,они были в путешествии на мой день рождения и мы договорились встретиться с ними после их возвращения.
Я вернулась к групповым кардио тренировкам, в четверг первый раз был, очень понравилась буду продолжать.
Последнее взвешивание было в пятницу 66.9 кг, немного порадовалась.
Вчера был 2 день КД, полное отстсвие хорошего настроения к вечеру, муж говорил, мне надо зомби озвучивать в фильмах! Надеюсь поскорее из этого состояния выбраться и надолго в нём не задерживаться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitness хлопья завтра с горьким шоколадом	46	181.7	4.1	3.5	31.1
Греческий йогурт 6,5%	130	131.3	7.2	8.5	5.6
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1186	382	12	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая - мой рецепт	120	244.2	7.3	8.2	33.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Перец сладкий красный (Жарка)	40	8.1	0.5	0	1.5
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Итого	475	421	39	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Личи	100	66	0.8	0.4	15.2
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	220	120	1	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 180мл (NewEra)	195	72.2	3.5	3.9	5.7
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	211	158	4	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы	13	48.9	1.2	0.4	10.1
Творожный Сыр с Укропом	15	36.2	0.9	3.4	0.5
Ski 5% творожный сыр	25	24	2.5	1.3	1.2
Крекеры солёные "Заав"	54	252.7	4.3	10.8	34.6
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Итого	182	397	9	16	54
Итого за день	2274	1479	67	55	172