Jakonda-2025-Израиль
13.08.2025 09:10
Дневник питания за 12.08.2025
Вчера было лихо, на работе столько наела!
В этот раз КД дали по полной и сыпь на лице, и обжорство на выходных, и перепады настроение.
Ужин уже не писала были суши под фильм смотрели всей семьём про динозавров.
В этот раз КД дали по полной и сыпь на лице, и обжорство на выходных, и перепады настроение.
Ужин уже не писала были суши под фильм смотрели всей семьём про динозавров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи/Панкейки |
60
|
146.6 | 4.3 | 4.9 | 21.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Fitness хлопья завтра с горьким шоколадом |
46
|
181.7 | 4.1 | 3.5 | 31.1 |
| Греческий йогурт 6,5% |
130
|
131.3 | 7.2 | 8.5 | 5.6 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кофе с молоком 180мл (NewEra) |
240
|
99.6 | 6 | 4.3 | 9.4 |
| Итого | 508 | 702 | 24 | 30 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи |
65
|
42.9 | 0.5 | 0.3 | 9.9 |
| Слива (садовая) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 142 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из киноа-мой рецепт |
130
|
261.2 | 7.8 | 8.7 | 35.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
140
|
288.4 | 30.9 | 17.3 | 0 |
| Хаса-Листья салата |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидоры черри, томаты |
105
|
28.4 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
54
|
94.5 | 1 | 8.8 | 2.8 |
| Итого | 534 | 685 | 41 | 35 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Итого | 38 | 154 | 4 | 6 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 180мл (NewEra) |
240
|
99.6 | 6 | 4.3 | 9.4 |
| Итого | 240 | 99 | 6 | 4 | 9 |
| Итого за день | 1462 | 1723 | 77 | 77 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Елена
13.08.2025 11:11
Все нормально , жизнь цикличная , думаю что временами и обжорство
имеет пользу . главное, не терять свою цель из фокуса
Jakonda-2025-Израиль
13.08.2025 14:26
Елена,Да,
это главное!
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
