Jakonda-2025-Израиль
06.09.2014 20:02
Дневник питания и тренировок за 06.09.2014
Выходные, выходные! Ого-го сколько калорий, жиров и
углеводов!!!
Всё что не добирала на протяжении всей недели, добрала в выходные, так сказать разгрузочный день!
Надо брать себя в руки и возвращаться к нормальным нормам!
Всё что не добирала на протяжении всей недели, добрала в выходные, так сказать разгрузочный день!
Надо брать себя в руки и возвращаться к нормальным нормам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белорыбица, неразделанная, филе без кожи и костей |
193
|
169.8 | 33.8 | 3.9 | 0 |
| Чай зелёный |
300
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Крекер со вкусом лука Осем |
16
|
78.4 | 1.3 | 3.7 | 9.6 |
| Мёд |
18
|
57.4 | 0 | 0 | 14.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат) |
75
|
14.9 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 682 | 333.9 | 36.3 | 7.8 | 29.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| "Пригат" Апельсиновый напиток |
200
|
76 | 0 | 0 | 19 |
| Чай с яблоками |
250
|
43 | 0.8 | 0.5 | 9.3 |
| Капуста квашенная |
50
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 720 | 599.9 | 21.6 | 31.4 | 57.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки |
50
|
318.5 | 10 | 23 | 13.5 |
| Мороженное Эскимо |
100
|
216.4 | 3 | 13.2 | 21.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекер со вкусом лука Осем |
8
|
39.2 | 0.7 | 1.9 | 4.8 |
| Итого | 408 | 574.1 | 13.7 | 38.1 | 39.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Итого | 135 | 136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица с мёдом - подлива в салат |
5
|
17.8 | 0 | 1.6 | 0.8 |
| Тунец в масле. Консервы |
20
|
46.4 | 4.4 | 3.2 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
15
|
17 | 2.6 | 0.6 | 0.2 |
| Чай зелёный |
300
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Багет |
67
|
157.5 | 5.2 | 0.6 | 32.5 |
| Итого | 485 | 284.1 | 13 | 6.1 | 43.6 |
| Итого за день | 2430 | 2019.5 | 88.2 | 87.3 | 214.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 202.9 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
