Jakonda-2025-Израиль
08.09.2014 10:10
Дневник питания и тренировок за 07.09.2014
Всем привет! Вчера не было сил занятся дома спортом, и поела за
целый день не мало!
Вечером часов 19:00 навернула целую тарелку куриного супа с кортошкой и морковкой и варёной ляжкой, потом долго искала калорийность всего этого ужина. Спать пошла в 22:30!
Сегодня встала и заметила что мой низ живота (оттопыреная подушечка) уменьшился и стал практический не виден, практически вернулся таким каким был до беременности! А я всего лишь позанималась на 4 тренировках из 30 Джилиан Майкл по 20 минут начальный этап, и уже какие результаты! Сегодня буду продолжать заниматься и "покарять горы!" Мотивации появилась ещё больше, еееееееххууууууууууу!!!! Я уверена что достигну желаемых результатов!
Спасибо большое Дарине Мур, за находку такой отличной спортивной тренировки!!!!
Вечером часов 19:00 навернула целую тарелку куриного супа с кортошкой и морковкой и варёной ляжкой, потом долго искала калорийность всего этого ужина. Спать пошла в 22:30!
Сегодня встала и заметила что мой низ живота (оттопыреная подушечка) уменьшился и стал практический не виден, практически вернулся таким каким был до беременности! А я всего лишь позанималась на 4 тренировках из 30 Джилиан Майкл по 20 минут начальный этап, и уже какие результаты! Сегодня буду продолжать заниматься и "покарять горы!" Мотивации появилась ещё больше, еееееееххууууууууууу!!!! Я уверена что достигну желаемых результатов!
Спасибо большое Дарине Мур, за находку такой отличной спортивной тренировки!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Варенье из рябины черноплодной |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 160 | 422.6 | 13.9 | 8 | 71.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сушёные красные ягоды |
10
|
34 | 0 | 0 | 8.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 196.4 | 18.9 | 4.5 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белорыбица, неразделанная, филе без кожи и костей |
172
|
151.4 | 30.1 | 3.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Хаса-Листья салата |
24
|
4.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Горчица с мёдом - подлива в салат |
8
|
28.4 | 0.1 | 2.6 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 582 | 392.8 | 42.5 | 18.5 | 14.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
106
|
48.8 | 0.7 | 0.3 | 12.1 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Кофе с молоком 3% без сахара |
200
|
95 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 434 | 221.5 | 1.2 | 0.8 | 29.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с кортошкой |
455
|
448.2 | 39.5 | 16.7 | 32.5 |
| Сухарики для супа |
15
|
74.9 | 1.4 | 3.5 | 9.6 |
| Итого | 470 | 523 | 40.9 | 20.2 | 42.1 |
| Итого за день | 2006 | 1755.5 | 117.4 | 52 | 176.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина Сипко
08.09.2014 10:16
Привет, про тренировки с Джилиан Майкл, в интернете
посмотрела, а вот -
не совсем поняла?
Jakonda-2025-Израиль
08.09.2014 10:36
Ирина
Сипко, Это Дарина мне посоветовала ханиматься по этой
программе Джлиан Майкл, я наверно не правильно выразилась!
Jakonda-2025-Израиль
08.09.2014 10:41
lmag,
Да тренировка просто супер, мне очень нравится!!! Реально
можно похудеть я начинаю это уже чувствовать!
Larisa
Morozova, Я занималась по Chalene Johnson (Turbo
Fire), тоже нормально. Но ее лучше пускать на начальную, перед
Джилиан. ) На Джилиан
создается впечатление, что все - помер. ) Классная
нагрузка
) На Джилиан
создается впечатление, что все - помер. ) Классная
нагрузка
Jakonda-2025-Израиль
08.09.2014 11:14
lmag,
Ну посмотим посмотрим, я с Джилиан закончу 30 дневный курс и
обязательно выложу фотоотчёт!
А потом и Chalene Johnson (Turbo Fire) попробую позаниматься!
А потом и Chalene Johnson (Turbo Fire) попробую позаниматься! 
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
