Дневник питания и тренировок за 28.04.2015

Сегодня 3 день как начала взвешиваться каждый день и вес начал убывать. С улыбкой

Первые 2 дня вес стоял ровно 65,позавчера вечером были у свекрови был ПЕРЕЖОР но на удивление не поправилась вес остался тот же 65. А вот сегодня -500 гр, и вот что я съела вчера, из сладких углеводов только 2 маленькие вафельки и ТО С УТРА!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	13	35.9	0.2	0.1	9.2
Вода	250	0	0	0	0
Шоколадные вафли	20	102.8	0.9	4.8	14
Нес - кофе растворимый с малоком с сахаром 200 мл	200	48.8	1.4	1.6	7.2
Итого	596	407.5	25.8	18.3	34.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы	12	44.2	1	0.3	9.4
Авокадо	78	124.8	1.6	11.4	1.4
Сыр филадельфия	19	66.3	1.5	6.7	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Итого	859	235.3	4.3	18.4	11.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сате	123	104.2	2	6.8	9.1
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	239	281.3	47.3	10	0.2
Плов с индюшкой и говядиной мамин	51	87	5.9	5.7	3.1
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	65	16.2	0.6	0.1	2
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Итого	1228	488.6	56.1	22.5	14.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Итого	69	66.2	1	0.3	14.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого за день	2902	1297.7	98.7	61.6	89.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Т@ня Т@нюш@ 29.04.2015 08:08

Larisa, а как вам удается начиная с дневного перекуса до конца дня практически ничего не есть? С улыбкой

Мне кажется, вечером всегда хочется перекусить и это самое опасное время для срыва. Или у вас организм к этому приучен - не кушать вечером?..

Светлана Чернова 29.04.2015 08:48

Лед тронулся!!! Широкая улыбка

Nadya 29.04.2015 09:09

вперед только вперед!!!

Галина 29.04.2015 09:21

Elena Tsurkova, Не огорчайтесь, все получится. Главное - не останавливаться!

Jakonda-2025-Израиль 29.04.2015 10:29

Т@ня Т@нюш@, Не знаю даже наверно из за настроение было,обычно у меня так редко получается, вчера целый день на нервах на работе, домой пришла вообще есть не хотелось только клубникой перекусила. Потом малый ТАКУЮ ИСТЕРИКУ закатил не с чего просто, так орал что уснул после, наверно в саду не выспался. Села учить уроки весь вечер с книжками потом в душ и спать даже без тренировки обошлась уже 3 день.

Jakonda-2025-Израиль 29.04.2015 10:36

Elena Tsurkova, Может это вода в вас бегала туда-сюда,
не знаю посмотрим сегодня что буду поглащать а завтра снова взвешусь. Может у меня тоже вода?
Я поняла одно, что мне вечером нельзя есть хлеб,масло,картофель жареный, я как к свёкром поподаю так там начинается праздник живота. В общем все быстрые углеводы.
Вот вчера съела клубнички и спать пошла, вот так бы каждый раз!

Jakonda-2025-Израиль 29.04.2015 10:40

Александра, Так я всегда так делала, раз в неделю только вот за последний 1.5-2 месяца вес бегает от 63,5 кг до 65 кг. А я хочу до 60 скинуть и что б стабильно так было, так поэтому решила взвешиваться каждый день что бы выявить проблему, и сама чуствую если переедаю по вечерам то на весах будет прибавка, а сегодня весы порадовали!

Jakonda-2025-Израиль 29.04.2015 10:46

Светлана Чернова, Nadya, Спасибо большое!

Jakonda-2025-Израиль 29.04.2015 11:09

Александра, да, наверно вы правы!

Jakonda-2025-Израиль 29.04.2015 11:09

Александра, И спасибо