Emma
17.08.2015 20:18
Дневник питания и тренировок за 17.08.2015
Сегодня я бОльшая молодец, чем вчера. Но по витаминам все равно
разброс и шатание. Буду на завтра пасьянс гонять, что б все
сошлось.
Кстати, как думаете, кукурузу взвешивать початками или только зерно?
Кстати, как думаете, кукурузу взвешивать початками или только зерно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
190
|
315.8 | 9.1 | 11.6 | 43.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Кофе с сахаром |
250
|
52 | 1.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 540 | 610.8 | 23.5 | 34 | 52.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Масло льняное в капсулах |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог классический 3% брест-литовский |
170
|
164.2 | 27.2 | 5.1 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1051 | 286.9 | 28 | 6.6 | 27.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны "5 овощей" |
480
|
262.1 | 6.2 | 15.8 | 24 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
| Хлеб Траецки ржаной |
55
|
126.5 | 2.8 | 0.3 | 27.5 |
| Итого | 950 | 493.9 | 10.7 | 25.9 | 53.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное в капсулах |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 351 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
330
|
46.2 | 2 | 0 | 12.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164.6 | 35.7 | 2.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 630 | 229 | 38.7 | 2.3 | 16.5 |
| Итого за день | 3522 | 1634.2 | 100.9 | 70.4 | 148.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Tiramisu
18.08.2015 13:52
Ирина Миронюк
18.08.2015 14:06
свешивала с початком ела потом вычитала вес початка.
Emma
18.08.2015 14:11
Ирина
Миронюк, мне вот тоже так кажется.
Татьяна Стрелкова
18.08.2015 16:27
Только зерно.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
