Emma
18.08.2015 20:03
Дневник питания и тренировок за 18.08.2015
Гоняла-гоняла пасьянсы, но коварная презентация на работе с
пирогами из Штолле... Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
250
|
52 | 1.5 | 1.5 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
20
|
129.4 | 0.2 | 14.3 | 0.3 |
| Рисовая каша на воде |
110
|
85.8 | 1.7 | 0.1 | 19.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 610 | 395.2 | 25.7 | 17.4 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
120
|
116.4 | 4 | 1.7 | 22.8 |
| Масло льняное в капсулах |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 831 | 159.2 | 4.1 | 2.7 | 30.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Рисовая каша на воде |
150
|
117 | 2.3 | 0.2 | 26.1 |
| Кофе с сахаром |
150
|
31.2 | 0.9 | 0.9 | 5.1 |
| Итого | 605 | 330.7 | 36.4 | 3.2 | 37.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло льняное в капсулах |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с вишнями |
30
|
94.2 | 0.9 | 6.2 | 9.3 |
| Пирог с черникой |
30
|
89.5 | 0.9 | 3.5 | 14.6 |
| Пирог с лимоном Штолле |
50
|
236 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с лососем Штолле |
40
|
116.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 546.1 | 1.7 | 10.7 | 23.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб Траецки ржаной |
20
|
46 | 1 | 0.1 | 10 |
| Итого | 340 | 212.2 | 1.3 | 18.1 | 10.9 |
| Итого за день | 3237 | 1643.4 | 69.2 | 52.1 | 139.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
