Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи |
100
|
166.2 | 4.8 | 6.1 | 22.9 |
Кофе с сахаром |
410
|
85.3 | 2.5 | 2.5 | 13.9 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
85
|
206.6 | 11 | 17.8 | 0.8 |
Итого | 595 | 458 | 18.2 | 26.3 | 37.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло льняное в капсулах |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 746 | 293.5 | 7.9 | 26.6 | 5.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Сельдь атлантическая нежирная |
115
|
155.3 | 22 | 7.5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
Итого | 430 | 457.1 | 31.5 | 18.1 | 41.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло льняное в капсулах |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 701 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
Итого | 870 | 443.9 | 42.6 | 4.3 | 57.1 |
Итого за день | 3342 | 1646.9 | 98.1 | 75.6 | 141.4 |
там найдите продукты по которым у вас нутриенты/минералы не доходят до цели
возможно стоит что-то поменять