Emma
22.08.2015 13:02
Дневник питания и тренировок за 22.08.2015
Вчера было адище и разгул стихий, а сегодня кефир и велосипед
будет. Хе-хе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
34
|
94.6 | 4.7 | 6.2 | 5.5 |
| Итого | 1450 | 207.5 | 6.1 | 9.7 | 22.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 118.7 | 1.2 | 1.9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) |
200
|
442.8 | 31 | 35.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Хлеб Траецки ржаной |
13
|
29.9 | 0.7 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 1003 | 792.6 | 50.5 | 41.3 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
110
|
170 | 12.4 | 11.6 | 4.4 |
| Итого | 285 | 252.2 | 13.1 | 12.1 | 22.4 |
| Итого за день | 3536 | 1355 | 72.2 | 62.5 | 119.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
