Emma
23.08.2015 17:29
Дневник питания и тренировок за 23.08.2015
Вот размышляю, что б такого на ужин съесть-то? Что б только белок,
только хардкор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) |
55
|
121.8 | 8.5 | 9.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
75
|
74 | 2.7 | 1.7 | 12.8 |
| Бекон |
42
|
165.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Хрен столовый ВАСАБИ |
10
|
9.3 | 0.1 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 540 | 426.6 | 17.8 | 29.2 | 22.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
150
|
219 | 2.1 | 20.1 | 8.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
250
|
360 | 6 | 8.8 | 64.5 |
| Биточки паровые из говядины, по 1-454 |
100
|
192 | 14.5 | 10.8 | 9.1 |
| Компот яблочный по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 34 |
| Солнечные ванны 10 минут |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 908.5 | 22.9 | 39.9 | 116.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Итого | 350 | 189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гузка куриная |
200
|
520 | 30 | 46 | 0 |
| Итого | 200 | 520 | 30 | 46 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 130 | 58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого за день | 1971 | 2108.3 | 81.9 | 124.4 | 168.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Emma
23.08.2015 17:46
Анна
Еремеева, ага, но углеводам уже перебор.
Людмила Каледина
23.08.2015 19:08
Кальмары - чистый белок
татьяна
23.08.2015 19:19
Взбейте миксером пару белков с сах.замом и цедрой лимона.Получается
много- укушаться!
Emma
23.08.2015 19:30
Людмила
Каледина, да, это то что нужно! спасибо.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
Про творог тоже думала, да. Но вдруг еще кто чего знает.