Emma
26.08.2015 16:32
Дневник питания и тренировок за 26.08.2015
Съела, блин бутербродик покупной. :o
И жЫЫЫр попер.
И жЫЫЫр попер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Клетчатка Пшеничная |
10
|
17.6 | 1.4 | 0.3 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 460 | 249.1 | 14.8 | 12.4 | 18.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончик с чернично-сливочной начинкой |
1
|
357.9 | 5.5 | 21.3 | 35.2 |
| Масло льняное в капсулах |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 862 | 382.6 | 5.8 | 23.1 | 36.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
200
|
315.8 | 9.4 | 25.8 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 550 | 319.3 | 9.4 | 25.8 | 12.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло льняное в капсулах |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сэндвич с ветчиной и сыром CityLanch |
1
|
521.4 | 16.3 | 31.3 | 43.7 |
| Итого | 702 | 531.4 | 16.3 | 32.3 | 43.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Блины, по 2-174 |
115
|
217.4 | 5.9 | 3.6 | 37.5 |
| Итого | 465 | 220.9 | 5.9 | 3.6 | 38.5 |
| Итого за день | 3039 | 1703.2 | 52.2 | 97.1 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
