Дневник питания и тренировок за 29.08.2015

Я лично не доедаю. Стараюсь дефицит держать - 500-600.

Елена Борисова, это да, за день у меня обычно такая дельта, а тут она могла бы стать больше, за счет вело прогулки. Но не стала. Мои вечером квн начали смотреть, сала приволокли. Не смогла удержаться, и все - лютый перебор по жирам и белкам.

Ну у Вас и рацион! Вы какую цель преследуете? Вес набрать??? Свинина, Кола, Шоколад... Караул, это ж всё ГАДОСТЬ!!!

Ini J, Как я вас понимаю насчет сало. )))) Сама такая же.

Ирина, Ну кола - ладно ещё. А свинина и шоколад-то с какого перепугу гадость? Вреден избыток еды. Почему шоколад гадость? Потому, что калорийный? Если организму не хватает калорий, какая разница, откуда их получить?. Почему свинина гадость? Чем она гаже другого мяса? Тем, что там жира побольше? А если организму не хватает сегодня жиров, чем же она вредна? Куриная грудка полезна, не так ли?))  По крайней мере, многие так считают. Но , если её переесть- будет избыток белка и тогда она тоже станет гадостью.

Ирина, говорят, что худеют от дефицита ккал, и он есть у меня. А гадость - не гадость.. Вопрос спорный.

Галин@, это гадость, потому что кто-то это ест, а Ирина себе не разрешает.
И если с колой туда-сюда в смысле пользы, то все остальное именно так и есть.

Ирина, если вам не нравится какой-то продукт, или без ограничения себя во всем вкусном вы не чувствуете морального удовлетворения от похудения, это не значит, что у всех так. 

Ирина написал:
Ну у Вас и рацион! Вы какую цель преследуете? Вес набрать??? Свинина, Кола, Шоколад... Караул, это ж всё ГАДОСТЬ!!!

Ирина, вас обманули. Это все может быть вполне полезно.
Даже  кола очень полезна в некоторых случаях - например, во время длительной интенсивной нагрузки кола поможет лучше сохранить мышцы (а то и нарастить) и при этом дольше тренироваться. 
Никто же не питается одной колой - белки и микронутриенты из другой еды придут

Свинина мокрого посола, бекон, сырая

Мне кажется, вы могли завысить калорийность, проверьте, у вас свинина - это сало или в основном мясо? Потому что то, что внесено  - это кусок, где не менее половины - жир. Если вы ели вырезку, поищите лучше вырезку. 

med-ved, это хорошая мясная, но все же грудинка соленая в рассоле. Жира там на вид процентов 40% есть. Могу фотку приложить вместе с рецептом.

согласен с товарищем med-ved, во время тренировки, такие быстрые углеводы очень кстати, мышцы она поможет сохранить, так как организм будет брать с нее угли, (которые у вас уже в ноль), а не ваши мышцы. А вот нарастить мышцы при помощи этого не получиться уже, тут в дело белка.

Ini J, ну я просто ваше внимание обратил, что разные куски бывают. Если вы смотрели, то и отлично.

med-ved, в моем случае лучше завысить калорийность, чем занизить.

Ini J написал:
Нужно ли обязательно доедать до зеленой маркировки, если это углеводы и норма сдвинулась из-за велопокатушек?

Это каждый решает для себя индивидуально. Когда была в режиме похудение -то старалась доедать, но насильно не пихала. Съела -хорошо, не съела -тоже хорошо.
Много видела здесь мыслей такого плана: сначала дневник питания, чтоб были красивые зеленые полоски. А потом уже тренировки вносим и пусть там всё краснеет.
Так что решение за вами - посмотрите на свой дневной дефицит, и там уже видно будет.