Появилась проблема: ем и не наедаюсь, т.е. не чувствую сытости, конечного удоволетворения от окончан...

серафима сургутова, ха ха, я вчера тоже такая на кефире сидела, умничка. Забыла, что будет стол в честь папиного день рождения и весь мой кефир полетел понятно куда. 
Читала что есть еще творог+кефир как разгрузочный день.Ну и от кефира лично у меня революция с транспорантами и баррикадами в кишечнике, так что на работе не вариант. 

такое бывает у всех....у меня тоже бывает. Я считаю, что если организм требует - если Вы ощущаете голод (если это не психологическая потребность , а именно физическая), то я считаю надо поесть, но что-то полезное, съешьте больше каши, курочку, рыбку, овощей...просто поешьте полезного! Организму виднее, возможно долго отказывали в достаточном количестве углеводов или стресс или еще чего...а еще советуют покушать хорошенько, а вечерком тренировку себе организовать и все нормализуется)

Вот Вам и ответ! Разгрузочные кефирные и иные дни причина последующих пищивых извращений)))

Рамиля, не думаю, что это связано со вчера, я там нормально так поужинала.

Алена Верхоломова, спасибо. Мне кажется дело в гормонах или психологии. Наверное, я не четко выразилась в посте, но я бы хотела вернуть себе рычаги управления собой. Просто неприятно, что вот такую меня умную разумную в бараний рог может скрутить еда.

 Сразу на ум приходят несколько причин Вашей проблемы. Если это не постоянно чувство голода, а случается периодами, то, возможно, Вы просто длительное время недоедаете. 1. Проверить правильность заполнения личных данных. 2. Возможно, что завышена калорийность блюд. Проверить правильность занесения приготовленных и готовых блюд. 3. Проанализировать рацион за длительное время. Возможно, просто не добираете какого-то элемента. Срочно включить в рацион. 
       Это если Вы соблюдаете рекомендации МЗР. Если не соблюдаете, то причина как раз в несбалансированном питании. 
       Если Ваш избыточный вес набран из-за обильной пищи, то скорее всего растянут желудок. И он требует привычных объемов. Тут два пути. Или готовить еду малокалорийную, чтобы большими объемами набрать нужный КБЖУ. Или делать специальные упражнения для уменьшения объема желудка. Ну и совмещать оба варианта.
       Если же проблема медицинского характера - прием гормонов, болезни ЖКТ, то это уже к докторам. Тут подсчетами калорий не обойтись. 

Посмотрела Ваш рацион - много хлеба ржаного подового. Не очень хорошо. Намного лучше хлеб Докторский с отрубями.

Super mama, спасибо за такой развернутый ответ! Вес набрала во время беременности. 

Юлия Юлецкая, ох уж этот глутомат!

Super mama, я не уверенна, что у нас такое продается, и так уже стараюсь выискиваю самый малокалорийный. Наверное, сама печь скоро начну.  Ну и сегодня много покупной еды. Она почти вся нормальная по составу: рис с овощами, курица с грибами, но там почему-то дикий ккал и жир в описаниях.

Ini J, Не обязательно вчера, если было какое то ограничение, то мозг требует и даже не желудок, а мозг. Возможно я не права, но это мое мнение основанное на личном опыте. 

Рамиля, может быть. Тогда встает вопрос как обдурить мозг? У вас есть идеи?

Жаль, что дневник не приложили, без него ничего и не скажешь...
Кстати, по поводу "обдурить мозг" могут подойти такие продукты, как отварные шеи куриные или неочищенные тыквенные семечки, т.е. то, что надо долго есть. Также можно и к приготовлению подойти, если время есть. )

Елена Гелова, неочищенные - совсем?

Галина, покупать неочищенные, чистить и есть. )

Скорее всего нужно больше белков употреблять! Куриная грудка, рыбка, творог низкой жирности. В твороге вообще нет углеводов, это то что нам нужно,чтобы насытиться и постройнеть. Хотите есть есть- ешьте белок и никаких углеводов!

Елена Гелова, Вы меня поначалу испугали. Этих семечек у меня литров 5 (храню во фляжках из-под воды). Бывает, что и почищу ножичком с четверть стакана, к тыквенному супчику. Пропадает до супчика. Теперь буду давать всем неочищенные.

Мое спасение - постный свекольник. (рецепт есть на моей страничке) Я его ем много по 400гр, а калорий очень мало. Добавляю еще немного постного майонеза. У меня Ряба, или слобода. Уже думаю, что после поста тоже буду его есть, а остальные вкусняшки добавлять. Позволяю себе  5-10, а иногда и 20 (если умещаюсь по калориям) гр черного шоколада Кремлевские забавы. 

Вернее, не превышать норму углеводов.

Ini J, А вот и не нужно дурить, максимально снизить ограничения в рамках коридора. 

Очень часто мы думаем, что хочется есть, а на самом деле организм так требует воды. Попробуйте выпить пол стаканчика воды, когда захочется пойти на кухню.

Галина,    Не хотела испугать, так слова сложились.   )) 

Лана *****, в моем случае это неверно, но в общем очень правда

Юлия Дорожкина, наверное вы правы, спасибо.

Оксана Пшеничных, в этом что-то есть. От травы и желудок полный, и ккал минимум!

У меня такая же проблема. Так хочется смести со стола все, что вижу. Стараюсь чтобы это было 1 раз в неделю, а еще лучше 1 раз в 2 недели. Главное после такого "праздника живота" не впасть в депрессию, сразу войти в прежний режим и продолжать двигаться к цели: к потере таких надоевших, ненужных килограммов.

А разве то, что мы больше едим не приводит к замкнутому кругу, мы начинаем больше весить, соответственно нужно больше калорий для простого поддержания организма. А добавить упражнения, сами подсчитайте просто разницу для ПОДДЕРЖАНИЯ веса при одном росте. Я, когда поняла, откуда ноги растут, была в шоке. Один вес, одни и те же физнагрузки, а разница в пару сотен калорий при том, что у меня было лет пять назад и стало потом.

Ennija, это точно.

тврог поешь,мне помогает