Emma
28.04.2016 15:48
Дневник питания и тренировок за 28.04.2016
Как-то так.
Но непонятно, что с йодом и хромом делать? Ну или забить на них.
Но непонятно, что с йодом и хромом делать? Ну или забить на них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АМТ Дрожжи пивные с цинком |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит - МБФ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
95
|
273.6 | 13.8 | 4.4 | 37.1 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Закуска лосось и треска санта бремор |
33
|
59.4 | 5.9 | 4 | 0 |
| Цикорий с черникой доктор Грин |
10
|
13.8 | 1.7 | 0 | 4.7 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 671.3 | 32.2 | 39.2 | 41.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
120
|
279.6 | 28.2 | 17.6 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Капуста краснокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус спиртовой |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны 10 минут |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 565.1 | 35.9 | 29.6 | 36.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
122.2 | 0.6 | 0.4 | 26.8 |
| Минеральная вода Набеглави |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 122.2 | 0.6 | 0.4 | 26.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АМТ Дрожжи пивные с цинком |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит - МБФ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Итого | 456 | 243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на минералке |
100
|
213 | 5.9 | 7.3 | 30.9 |
| Итого | 100 | 213 | 5.9 | 7.3 | 30.9 |
| Итого за день | 3503 | 1749.1 | 85.5 | 85.2 | 159.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Emma
28.04.2016 20:29
Ева Ева,
да, 27/04 была капуста. Не можно же ее каждый день есть. Ну или я
еще плохо осведомлена 
