Emma
17.09.2014 21:11
Дневник питания и тренировок за 17.09.2014
Опять всего мало...
Завтра тренировка.
Устала, вымоталась.. наверное после тортов не ем.
Завтра тренировка.
Устала, вымоталась.. наверное после тортов не ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с грибами |
135
|
178.3 | 10.9 | 10.5 | 10.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 492 | 316.8 | 18.7 | 18.2 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Куриное филе, фаршированное грибами |
100
|
226.2 | 13.4 | 19 | 0.5 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
25
|
48.8 | 0.7 | 3 | 4.5 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 1588 | 670.4 | 25.2 | 40.5 | 48.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
165
|
270.6 | 20.8 | 9.7 | 24.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 665 | 491.6 | 26.4 | 16.5 | 59 |
| Итого за день | 2745 | 1474.3 | 70.4 | 74.4 | 128.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
