Emma
18.09.2014 23:02
Дневник питания и тренировок за 18.09.2014
Ну вот, переела.. хотя сегодня была тренировка.
Думала не дотяну но вечером коварно напали вареники. Эх..
Думала не дотяну но вечером коварно напали вареники. Эх..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
900
|
63 | 1.8 | 4.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 1365 | 448.8 | 22 | 23.4 | 36.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Котлеты по-киевски |
100
|
444.7 | 21.6 | 27.8 | 28.8 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278.3 | 13.7 | 18.1 | 16.1 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Салат из белокочанной и морской капусты |
100
|
84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Итого | 650 | 1059.6 | 42.7 | 56.5 | 97.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
200
|
344 | 24 | 12.8 | 32.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 585 | 582.5 | 26.6 | 21.5 | 67.7 |
| Итого за день | 2600 | 2090.9 | 91.3 | 101.3 | 201.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
YANA
18.09.2014 23:14
YANA
18.09.2014 23:15
это ещё ничего. у меня бывает дни - вся еда сама по себе нападает
.
.
Emma
19.09.2014 07:59
Yana
Kovalchyk, Нюрок Стройный, это все подлый
супруг. Ах, макароны тебе на ужин не готовить? На получи вареники!
luiza terdjanyan
19.09.2014 18:45
sobirayu balli 
Emma
19.09.2014 23:03
Нюрок
Стройный, да пусть ест что хочет, главное что б когда его
дежурство по кухне мне была еда. вот сегодня отварная курица вместо
тушеной с картошкой.
Emma
19.09.2014 23:04
luiza
terdjanyan, пожалуйста пожалуйста. тут и мне и вам
хорошо.
