Emma
19.09.2014 23:01
Дневник питания и тренировок за 19.09.2014
опять перебор
эх...
не надо было брать еще и запеканку
эх...
не надо было брать еще и запеканку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
900
|
63 | 1.8 | 4.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| хлеб Нарочанский |
36
|
83.2 | 2.1 | 0.3 | 18 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
135
|
26.9 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Вафли Черноморские топ |
33
|
171.6 | 1.8 | 9.9 | 19.5 |
| Итого | 1172 | 493.8 | 14.4 | 27.8 | 45.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Курица в собственном соку, консервы |
100
|
183 | 23.2 | 9.9 | 0.4 |
| Творожная запеканка |
150
|
359.4 | 12.6 | 10.2 | 57.9 |
| Итого | 1700 | 868.9 | 46.9 | 35.4 | 91.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
172
|
419.7 | 38.9 | 29.2 | 0 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
500
|
240 | 1.5 | 0 | 28.5 |
| Итого | 672 | 659.7 | 40.4 | 29.2 | 28.5 |
| Итого за день | 3544 | 2022.4 | 101.6 | 92.4 | 165.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
