Emma
20.09.2014 23:30
Дневник питания и тренировок за 20.09.2014
Неожиданно мало.
Хотя в дни тренировок всегда какой-то спад по еде.
Не знаю с чем такой спад связан.
Хотя в дни тренировок всегда какой-то спад по еде.
Не знаю с чем такой спад связан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
| Помидор (томат) |
230
|
45.8 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Сдоба обыкновенная |
60
|
180.6 | 4.9 | 3.2 | 32.9 |
| Курица запеченная сама по себе |
100
|
279.1 | 21.4 | 21.5 | 0.2 |
| Итого | 990 | 547.5 | 28.8 | 28.1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Минтай, приготовленный на жару |
50
|
55.5 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Творог "Нежный" 5% Савушкин продук |
70
|
55.6 | 4.9 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 505 | 484.3 | 23.8 | 11.1 | 69.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
82
|
118.1 | 2 | 2.9 | 21.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Курица запеченная сама по себе |
60
|
167.5 | 12.8 | 12.9 | 0.1 |
| Итого | 302 | 441.5 | 39.5 | 17.2 | 30.8 |
| Итого за день | 1797 | 1473.3 | 92.1 | 56.5 | 143.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
