Emma
21.09.2014 22:09
Дневник питания и тренировок за 21.09.2014
Вот так так.
Жиры поплыли...
с другой стороны это не сало-сало было.
а сало-мясо-мясо-мясо.
Жиры поплыли...
с другой стороны это не сало-сало было.
а сало-мясо-мясо-мясо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Итого | 1200 | 448 | 12.2 | 11.2 | 67.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
80
|
652.8 | 1.1 | 72 | 0 |
| хлеб Нарочанский |
100
|
231 | 5.8 | 0.7 | 50.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Итого | 430 | 1210.8 | 34 | 79.1 | 88.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
200
|
378 | 10.2 | 14.2 | 52.2 |
| Итого | 200 | 378 | 10.2 | 14.2 | 52.2 |
| Итого за день | 1830 | 2036.8 | 56.4 | 104.5 | 208.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
