Emma
22.09.2014 23:13
Дневник питания и тренировок за 22.09.2014
Опять по жирам швах!
а так в норме условной. завтра тренировка, опять есть не буду .
а так в норме условной. завтра тренировка, опять есть не буду .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
200
|
378 | 10.2 | 14.2 | 52.2 |
| Кофе с сахаром |
300
|
62.4 | 1.8 | 1.8 | 10.2 |
| Итого | 500 | 440.4 | 12 | 16 | 62.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Колбасный фарш отдельный, консервы |
100
|
279 | 13.6 | 23.7 | 2.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Итого | 550 | 573.4 | 21.5 | 34.3 | 44.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Сыр горный алтай |
100
|
355.6 | 26 | 26.5 | 3.5 |
| Итого | 1163 | 780.2 | 30.8 | 55.9 | 37.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка мелким куском) |
80
|
177.1 | 12.4 | 14.2 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
46
|
98 | 3 | 3 | 14.5 |
| Итого | 126 | 275.1 | 15.4 | 17.3 | 14.5 |
| Итого за день | 2339 | 2056.6 | 79.9 | 122.1 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
