Emma
24.09.2014 23:01
Дневник питания и тренировок за 24.09.2014
Всё красное.
перебор по белкам, недобор по всему остальному.
и сытая. бывает же.
перебор по белкам, недобор по всему остальному.
и сытая. бывает же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
280 | 21 | 21.3 | 0 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Хлеб Водар нарезной |
50
|
115 | 3 | 0.3 | 25 |
| Кофе чёрный без сахара |
2000
|
140 | 4 | 10 | 4 |
| Итого | 2202 | 604.1 | 29.1 | 31.9 | 44.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная в томатном соке |
245
|
181.3 | 13.2 | 0 | 32.1 |
| Пастрома нежная |
178
|
251.7 | 52.5 | 4.3 | 0.9 |
| Итого | 423 | 433 | 65.7 | 4.3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый "Славянские традиции" 5% |
115
|
115 | 13.2 | 5.8 | 2.8 |
| Наполнитель для творога |
25
|
55 | 0 | 0 | 13.8 |
| Schogetten йогурт+персик |
34
|
179.2 | 1.9 | 10.5 | 19 |
| Итого | 174 | 349.2 | 15.1 | 16.3 | 35.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики |
35
|
115 | 2.3 | 5.1 | 15.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 535 | 120 | 2.3 | 5.1 | 16.8 |
| Итого за день | 3334 | 1506.3 | 112.3 | 57.6 | 129.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
