Emma

Блог Кулинарная книга База продуктов

Emma

03.10.2014 22:50

Дневник питания и тренировок за 03.10.2014

Небольшой пережор, белков маловато, жиров многовато, углеводов впритык к нижней границе.
А все потому, что кто-то не ест кусковое мясо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый "Славянские традиции" 5%	115	115	13.2	5.8	2.8
Наполнитель для творога	25	55	0	0	13.8
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Мультитабс Интенсив	1	0	0	0	0
Итого	741	212	14.4	8.8	17.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста+яблоко+морковь	100	36.7	1.2	0.2	7.1
Ячневая каша по 1-278	150	144	3.2	4.4	23
Тефтели (2-ой вариант)	130	395.9	22.8	27.4	15.5
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	580	612.6	29.1	32.2	51.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Птичье молоко коммунарка, 40	40	177.2	1	9.8	22.3
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Итого	390	201.7	1.7	11.5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма	200	292	17.4	9.2	34.2
Сосиски, свиные	130	421.2	15.3	40	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	110	111.1	3.3	3.7	16.1
Кетчуп	17	17.2	0.2	0	4.6
Итого	457	841.5	36.2	53	54.9
Итого за день	2168	1870.1	81.5	105.5	146.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Остапенко Лилия 04.10.2014 10:24

Кушайте паштетик из этого мяса или паровые котлетки

Emma 04.10.2014 11:00

Остапенко Лилия, я смотрела детские мясные консервы, так их есть - себе дороже. И как-то не поумала что взрослые могут быть лучше. Спасибо за совет!

Остапенко Лилия 04.10.2014 11:59

Ini J, Делайте свой -домашний, будете точно знать его калорийность, а,главное, что там есть мясо С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%