Emma
08.10.2014 22:33
Дневник питания и тренировок за 08.10.2014
Недобор по всем фронтам. Эх ))))
Завтра трен и др сестры, послезавтра мое. Море тортов
Завтра трен и др сестры, послезавтра мое. Море тортов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гузка куриная |
70
|
182 | 10.5 | 16.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Рогалик новогрудский |
50
|
144 | 3.4 | 1.1 | 31.5 |
| МультиМакс + лютеин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 347 | 14.5 | 18.7 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Мивина 50 |
50
|
209.5 | 3.5 | 11.2 | 23.8 |
| Творог классический 3% брест-литовский |
170
|
164.2 | 27.2 | 5.1 | 2.4 |
| Окорочок Венгерский |
175
|
358.9 | 41.3 | 21.4 | 0.2 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| хлеб Нарочанский |
100
|
231 | 5.8 | 0.7 | 50.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Итого | 1645 | 1063.5 | 80.7 | 43.6 | 84.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
330
|
79.2 | 3 | 3.6 | 8.3 |
| хлеб Нарочанский |
35
|
80.9 | 2 | 0.2 | 17.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 715 | 163.6 | 5 | 3.9 | 26.5 |
| Итого за день | 2781 | 1574 | 100.2 | 66.2 | 143.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
