Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

21.09.2014 22:11

Дневник питания и тренировок за 21.09.2014 №3

Ну что сказать ккал превышены, воды мало, белков не хватает, а жиров с лихвой. Полезность тоже хромает.
P.S. Есть над чем работать. И можно с помощью программы увидеть как изменить свой рацион, что ООчень радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины	133	288.2	10	6.4	47.5
мочанка	168	775.3	24.9	71.6	7.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	451	1063.5	34.8	78	54.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	675	58.8	0.5	0.5	12.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	75	233.9	6.9	0.8	49.7
гуляш	80	70.9	6	4.1	2.6
Салат с морской капустой и краб. палочками	210	228.1	13.9	13.9	10.7
Итого	365	532.9	26.8	18.8	62.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	66	261.4	1.5	8.1	45.1
Итого	66	261.4	1.5	8.1	45.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой и краб. палочками	137	148.8	9	9	7
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	33	165	2.6	10	15.9
плов (свинина)	218	391.7	22.7	15.7	38.8
Итого	388	705.5	34.4	34.7	61.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	30	150	2.4	9.1	14.5
Итого	430	150	2.4	9.1	14.5
Итого за день	2375	2785	101.1	149.6	252.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира