Татьяна
22.09.2014 20:22
Дневник питания и тренировок за 22.09.2014 №4
День сегодня нехороший во всех отношениях: и настроения как то нету
и ккал зашкаливают.
P.S. Замечено настроение пропорционально съеденным ккал
Одним словом БЕДА
P.S. Замечено настроение пропорционально съеденным ккал
Одним словом БЕДА
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая молочная каша |
309
|
347.6 | 14.8 | 5.3 | 59.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 469 | 468.5 | 19.2 | 9 | 77.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
120
|
57.6 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 57.6 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов (свинина) |
208
|
373.8 | 21.6 | 15 | 37 |
| Салат с морской капустой и краб. палочками |
96
|
104.3 | 6.3 | 6.3 | 4.9 |
| Белый гриб маринованный |
221
|
53 | 6.6 | 1.1 | 4.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
54
|
98.8 | 10 | 1.9 | 9.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Драники картофельные по 1-242 |
200
|
254 | 5.4 | 9 | 37.2 |
| Итого | 979 | 939.9 | 50.2 | 33.4 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морской капустой и краб. палочками |
100
|
108.6 | 6.6 | 6.6 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Шоколад ореховый |
27
|
144.2 | 2 | 9.1 | 13.4 |
| Окорок варено-копчёный |
200
|
1020 | 30 | 100 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1587 | 1409.6 | 43.7 | 116.6 | 45.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
129
|
436 | 14.2 | 1.7 | 90.9 |
| Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки |
15
|
41.6 | 1.7 | 2.5 | 3 |
| Окорок варено-копчёный |
158
|
805.8 | 23.7 | 79 | 0 |
| Итого | 302 | 1283.4 | 39.6 | 83.2 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок глазированный с ванилином (зеленый) |
50
|
200 | 4.9 | 13 | 16.2 |
| мюсли батончик "Спартак" |
37
|
136.9 | 1.5 | 3.5 | 25.2 |
| Итого | 87 | 336.9 | 6.3 | 16.5 | 41.3 |
| Итого за день | 3844 | 4571 | 160.7 | 263.4 | 387.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
